【脂20减脂小知识】有小情绪了？可能是缺营养。科学减脂是减去多余的脂肪，而不是营养。营养充足不仅保证机体正常“运转”，还和稳定的情绪有关。1.维生素B12(禽肉、鱼肉、贝壳类、蛋类食物富含)：缺乏容易出现精神抑郁。2.泛酸(粗粮富含)：平缓紧张情绪。3.钙(牛奶富含)：改善焦虑、烦躁。4.镁(小米、荞麦、燕麦、绿叶蔬菜富含)：消除焦虑感、紧张情绪。每种营养素都很重要，均衡营养，愉快瘦身。