彻底戒色，早睡早起，适当运动，可以吃点补脑的食物，例如核桃之类的，加油

一起加油啊楼主！！我现在戒了42天啦！！每天在自己建的贴字打卡！！感觉特棒呢！！如果可以请看下我的帖子！！现在我把我的方法奉上啦！！首先把所有黄源都删掉！然后每天坚持早睡早起！适量运动！！还有就是要避免独处！！每天多吃素少吃肉，吃肉容易增长欲望的！！最后是每天坚持学习戒色知识！！最最最重要的就是孝顺父母啦！！一起加油！！我行你也行！！别当飞舞！！

脑力的恢复
1.要严格控制遗精次数，遗精也很伤身体伤脑力
2.要彻底戒色，坚决杜绝意淫，意淫是暗耗精气
3.要学会养生之道，各种伤肾气的方式都要杜绝。
4.积极锻炼，以有氧运动为主
5.可以尝试打坐或者站桩等养生身功法，包括固肾功
6.营养要跟上，补脑的食品可以适量摄入些
这6方面做好了，半年以后脑力可以恢复很多。