他们很用力地逼自己早睡早起，每周读书、健身，但是往往坚持没几天，就放弃了。
如果你也有这方面的困惑，那这篇文章太适合你了。因为「逼自己自律」这个观点，本质上就是错误的。按照一个错误的逻辑去行动，怎么可能成功呢？
下面，我将和大家说下，如何真正持续地做个有效自律者。学会这套自律方法，自律就像玩手机和游戏一样轻松。
文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。
01.
1、先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。
那么，什么是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落；
然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。
“清华北大只是过程，不是目的。”
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。
如何找到你的自律驱动器？
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。
通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好的身体能在床上更持久让伴侣开心等等。
2）接着，直面你的欲望，然后把你的欲望具体化。
最好精确到能用数字表述出来。
比如，我想3年赚100万，给家人买1套房，我想坚持30分钟。
然后，把你足够具体的欲望写下来，可以放在床头，也可以放在手机备忘录里，只要你能经常看到就行。
3）把目标细分化。
比如说，你想3年赚100万，那么你每个月要存2.8万，然后，你需要掌握什么技能，升到什么职位，完成这些需要做哪些事，细分到每一天去，只有当你足够想要，你才能得到。
然后，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。
接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己，继续下去。