一天起码要坐八个小时。回家了也很懒散躺在床上。从来没有刻意运动过。前一阵子订单忙，下车间帮忙生产，才忙了个把小时就累得满头大汗气喘吁吁了，其实强度也并不是很大。年龄24岁；身高181；提供80公斤。啤酒肚很大，大多数重量都在啤酒肚上了。已婚有娃。没有时间去健身房锻炼。只能在家做做。现在想减减肚子增肌！有没有什么建议的老哥们！