这种帖子你应该去力量举吧发

太可怕了

感觉好像在知乎上看到过？
这个动作看着好让人担心，不如考虑先试试相扑硬拉？

你这腰真心是不要了吗？

相扑硬拉不是用腰启动的

真怕你残了

别龟背，为了这点重量腰弯成这样，腰突了后悔都来不及。

相对力量挺强的 不过容易受伤 注意啊

不太建议这样测极限，只要伤一次，这辈子别想好好练。另外为了给键盘侠证明自己拍个视频也是多余的，你拉500键盘侠也会找到各种喷点，锻炼嘛，自己变大才是真的痛快

安全第一，很少冲重量。腰、关节都是一辈子的事。

相扑硬拉哪有这样起的？别这样拉了，戴上腰带也阻挡不了你腰突。

纯属二货，医院骨科欢迎你。

表示楼主666，看了下上面各位老哥的回复表示多余的话就不说了，楼主多保重

理论上只要肌肉能抗住，龟背也没事，但缺少了骨骼的支撑，一旦肌肉松了，咔！至少休息半年，搞不好就废了，三大项没有标准动作，因为每个人的身材比例，柔韧度不同，动作都有区别，但基本的原则都一样，比如硬拉下背不能弯。