9/26 4:38 上厕，阳台晒一分半钟太阳，半脱拐，7分钟，右脚底筋紧，稍疼，躺下还好。小担心。

9/26 很遗憾，晚饭又侧躺着吃了。今天最后一次起来活动发现右脚底筋紧疼，躺下双脚趾不时似细针扎刺疼，右脚弯好像也要来凑热闹，被我改变体位控制，双腿各处肌肉好像按哪哪疼，所以想拉长起来的间隔，把活动机会留给必要的上厕。
下午看《腰背维修师》电子版，觉得这书适合康复期使用。

双脚发热，神经根是不又伤了？

9/26 想了很久的泡脚，今天晚上终于如愿了，躺在床上泡，高度不适，后来干脆坐起，双手撑在床上，人向后仰，痛快地洗起来，老公帮擦脚倒水，说水面一层污垢，也是，一个多月没认真洗过脚了。
右脚底筋还紧着，今天的活动就到此为止，共46分钟，不包括洗脚时间。
但愿今夜一夜好眠，没有疼痛，明天更加轻松。

9月27日 三十六天
昨晚睡前老公帮揉腿，泡脚，边热敷30分钟睡着，半夜醒来有不适，但没醒透又睡着，不记得是怎么不舒服的，早上6点醒来无大不适，开始热敷，夜里有点凉了23度，白天还32度呢。
想到今天要起来活动，有点怕，但愿今天一切正常，身体轻松。

9/27 9点，早饭，侧卧吃。9:49 上厕大小号，洗脸，60 扩胸运动同时倒走十几步。刚落地，右脚底异物感，上厕蹲，左小腿后侧疼，可能大腿压的，如厕完起来，左腿右脚症状都改善，是没活动血液不畅吗？全程右膝盖，脚弯酸疼发凉，应该也与没活动有关。现躺下右小腿外侧皮肤发凉，准备热敷。左腰脊旁大筋顶出感渐加。

9/27 中午父女俩都回来了，12:08 女儿扶我起床，我便拄着拐走到客厅与父女俩聊了会天，把他们高兴得。走回卫生间上厕小号，看镜子里那个头发乱糟糟的自己，忍不住梳了头发，回来70扩胸运动，14分钟，超时了，躺下时顺便够下床尾的被单，右臀有感觉，好在一会儿也好了。
腰不适的感觉越来越集中在挨脊骨的两侧和下腰与臀相接处，间些性。
左腹有一点在刺痛，可能与刚喝中药有关。

下午2点多吃午饭，站，自己吃，上厕小号，十分钟。忙着吃就忽略了身体的感受，站得多也没啥明显症状。真想多站一会儿，又怕超时，躺下左脚不时也是会麻，这那的偶也会跳，右小腿皮肤还是会发凉。

9/27 昨晚老公帮揉了腿，轻松些，今天双腿又发沉发凉，心里想着我需要一个人来帮我按摩腿，想了有一二十分钟吧，心想求人不如求己，右侧卧，将左腿膝盖轻轻慢慢地拉向胸口(之前不敢拉它)，手够得着腿，开始自按摩抓捏左腿，痛并爽，皮肤也热乎起来，然后右腿，左腿更舒服，然后4:23起床上厕小号，右小腿后侧肌肉胀疼，有点小慌，走回站在床前70扩胸运动，70前后甩臂，右腿也不痛了。真心不想躺下，还是躺下了。十分钟

9/27 晚上6:50，9:20各起来一次，各十分钟，9点多这次只站着，双脚各有两趾刺疼，躺下才好，心慌呀，是下午手抓腿肌肉伤到神经了吗？腰刺疼位置又稍向下移一点点。
今天共活动64分钟，严重超时，怪不得最后这次一起床脚趾就开始刺麻。
晚上撤掉草席，还铺上水热毯，但愿今晚不疼，明天一身轻松。

9月28日 三十七天
九月都快见底了。
昨半夜醒来又睡着，应该没痛吧，没醒透，早上6点醒来没痛。
慢慢右脚12趾刺疼，9点侧卧吃早饭，喝药，热敷右腿，不敢起来。
11:17 起来上厕小号，七分钟，60 扩胸运动，左小腿像上次那样走路疼，蹲下去大腿压疼，右腿脚比昨天轻松。基本上可以推断出:左腿需要活动促进血液循环，右腿还需要再多静卧，现在就是要把握好那个平衡点，左右都是腿呀！
先热敷下左腿，半小时后得起来给小孩开门。

9/28 今天心情不是很好。
现在是晚上7点，今天已起来4次 7+13+7+13，也已40分钟。左小腿后侧疼，有缓解，左腿外侧皮肤发凉，右边比昨天好，右脚用力踩，脚底会稍疼。双脚发热，喜凉，是神经问题，还是与中药有关？

左臀尖也疼

9/28 晚上 11:30上厕，6分钟。共46分钟。但愿今夜一夜无痛，明天一身轻松。

9月29日 三十八天
躺了一百多天，变傻掉了。这一段时间来总有双脚发热感，昨天尤为难受，以为神经又受伤了，左晚老公摸摸我双脚说是热的，我让他帮我把袜子脱了，瞬间解放了似的，两脚互碰，感觉正常，原来是热的，三十几度，天天穿双厚袜子，热的，常识，但是自己现在却不懂得想，真傻了。
感谢@明月潜力🍀 @半个夏微澜 @希望2019😄 的热心开导，有你们，真好！
昨晚临睡前用一硅胶棒顶右上髋与腰连接处有一片痛处，还有后臀尾骨上面，酸疼爽，还偶放射到大腿，也许右腿伸直或站立时臀胯不适感根源在这。
昨半夜醒时的感觉还是想不起来，早上6点醒来没什么特别感觉，9:06起来上厕拉肚子，症状都在但比昨天轻多了，左小腿肚子稍疼，右脚底外侧稍疼，倒走100步，一步估计不到十公分，扩胸运动50下，拉肚子缘故吧，觉得累又躺下，也13分钟了。躺下后，姿势不对，脚也是会疼的。没穿袜子，脚不时觉得冷，盖上被单，热敷一会儿。