谢谢您！以我目前的身体条件和承痛能力，还是静养更适合，我从小体弱不爱运动，身上也各种病，没力折腾。您说的铁架子，我们这里都能看到，等我能出门了再去实践下。躺到现在，腰背肌无力，头也晕，躺不住发点牢骚，见笑了。
我会继续努力，相信大家都会好的！祝您健康平安！

9/16 想想还是说一下今天的情况。
发病到现在102天了，绝对卧床25天，要是一发病就知道有个腰突吧，有个009哥卧床疗法，现在可能已经在上课，学校也不用外聘一名老师来替我上课。这话题还是按下不表吧。
今天还是硬躺一天，上两次厕，共十一分钟。昨天半夜醒来一次，腿不疼不麻侧卧位，早上6点醒来状态也好，然后一整天酸麻时重时轻，随体位变化，其间左腿各位不定点跳，今天腿脚一直热敷。
今天老公又帮我去开药，明天继续当药罐。
祝愿明天上一新台阶！

9月17 日 第二十六天 热
昨半夜醒来一次，左大腿外侧疼，又睡着，早上6点醒来，不冷，但腿光着没盖被单，小担心。醒来时疼麻皆轻，7:36am上厕大号，6分钟，9:46上厕拉肚子，11分钟，两次只间隔两小时，现在2:40肚子又在叫，还是能忍则忍，间隔长一点可能较保险，上厕时左腰似一条木棍竖着往外顶轻些。早上上厕完要上床前把腰带卸下，特意站了三四秒钟，没出现腰下坠症状，昨躺着有做几组抬臀动作，一组3次。
早上到现在，先是疼麻渐渐找来，我努力寻找舒适体位，加上热敷，疼减轻了，中午情绪随外界波动下，脚底筋紧和臀尖不时酸麻，这会儿在热敷腿脚，改变体位应该会好。看来好情绪也是能帮忙治病的。
中午吃饭时，尽兴的吃，心想我吃我的，管你腿脚要麻刺疼，你闹你的，我吃我的，倒也相安无事，注意力转移了，人心也轻松。
躺着右腰偶会有一个点刺疼。

9/17 周二 已是晚上7:15，也是硬躺，好在过了中秋，中午热，早晚还是凉爽。今天麻重了些，以前脚背内侧从没麻过，现在和脚底一起在麻刺着呢，左腰在酸胀疼，白天疼了一天的左腿消停了些，酸麻是它的事，我只负责躺，估计得第三次上厕，争取5分钟搞定。

据说有内突外突之分，那可自由打喷嚏、擤鼻涕、咳嗽、用力放屁大号什么的，应该是突向肚子方向叫内突吧，那抬臀腰之类的动作应该是不适宜的，可能跪趴可以，不知道对不对。

9/17 晚上8:37上厕小号，6分钟，右脚底45趾下有异物感，走到卫生间后减弱，左腿正常，腰有不适。躺回床时，起床前双脚麻刺疼减轻，是走动还是尿排空的功劳？明天干脆正常上厕，不憋尿了。

9月18日 第二十七天
昨半夜左上臀疼醒，翻身都痛，能睡着，早上6点醒来，左侧卧位，不痛不麻，左手开始麻，慢慢地左脚开始麻，平躺屈右腿，伸直左腿，脚弯紧，脚刺麻，臀腿各处不定点酸胀，侧卧背不舒服。都是些小症状，但就是很在意。

9/18 左小腿外侧皮肤发凉

9/18 8:36才拄拐上厕，6分钟。上厕后肛门口有一条刺疼了几秒。晚上左脚底麻，右腿酸胀，膝盖酸痛，健腿症状比患腿多，右脊边有一点刺疼了几下，左臀尖偶有不适。

9月19日 二十八天，午热
现在是晚上6点了，起来上大号两次，小号一次，5.8.6分钟，估计晚上还要一次。
昨半夜左臀，左大腿后侧疼醒，翻个身不疼又睡着。细思，可能是骶骨可以平躺，睡时不自觉平躺，久了压神经就痛。早上5:58醒来，不疼不麻，慢慢地小症状轮番报道，主要双脚掌，底不时会刺疼稍难忍，热敷脚有改善，今天脚有点发凉。左夜穿长裤睡觉，晚上再穿双袜子，昨午33度，今31度，此刻28度。
拄拐上厕不大熟练，还是要坚持。走路时脚底趾边上有异物感，活动后减轻，最后一次忘了戴腰带就拄拐站起，马上坐下围腰带，回来后骶骨周边胀，用手抚摩后热敷，躺着没感觉了。
膝盖会酸疼，后背比腰不舒服。

新情况:脚底麻有异物感。

9月20日 二十九天 午热
昨半夜醒来刚要感觉疼，立马翻身，躲过一疼，早上醒来不疼稍微一点点麻，可能躺姿刚好。一早上保持不让脚麻的躺姿，但平躺右腿伸直臀腿交接外侧里面不舒服。
8点上厕小号，下午1:50大号拉肚子，各8分钟，一直关注左腿脚，实际右腿现在症状更多，走路左腿脚可正常用力，右脚4/5趾底稍有异物感，膝盖与臀腿交接处一用力就酸疼，好像里面有东西，很想用力把它挤出来。走路时和上厕蹲时两小腿后侧胀肚。
昨晚臀腿腰都贴姜贴了。

双腿酸胀，左脚后跟酸胀，脚发热，左腿不时跳，颈部也跳一次，右臀也跳，都微微地。臀尖会突然痛一下。

9月21日 三十天，一个月了
没有预期的半夜不痛，昨半夜还是痛醒，可能太困了又睡着，都不记得具体细节，就是左半边痛。
早上6点多醒来，还是左半边外侧疼，不是很重，脚知觉降低，现在8点半了，热敷下都有缓解，是睡觉时温度不够？

9/21 一个月 9:39上厕大小号，拄拐，左腰右脚不适，走几步脚缓解，躺下9:49，左脚开始麻胀，右脚无感，偶哪里刺疼下。
躺，左脚麻，右脚舒服，走，右脚麻胀，左脚无感。有哪位高人能指点下，我该怎样侍候这两条腿脚？