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从月初开始跑步的，平时随便跑跑最多5公里，今天早上第一次尝试

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从月初开始跑步的，平时随便跑跑最多5公里，今天早上第一次尝试跑10公里。跑完之后左边屁股上面一点痛不知道怎么回事，现在走路都影响。
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2019-08-24 16:07回复
    公里数一下增加一倍，最先想到就是速度降低30秒以上，这样才不会伤身体，也不会出现体力不够的问题。别太快了，降速。回去找个矿泉水瓶子冰箱冻些水冰敷
    来自Android客户端2楼2019-08-24 16:30
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      2026-07-11 12:54:42
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      过两天就好，努着了
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2019-08-24 16:50
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        优秀
        来自iPhone客户端4楼2019-08-24 18:07
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          强，我练了将近4个月了速度才和你差不多
          IP属地:河北来自Android客户端6楼2019-08-24 22:41
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            我觉得配速由慢变快会好一点
            IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2019-08-24 23:04
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              腰突了
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2019-08-25 00:18
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                屁股疼，我只想到了捡肥皂
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2019-08-25 01:00
                收起回复
                  2026-07-11 12:48:42
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                  肌肉拉伤，楼上有个哥哥说冰敷是对的
                  IP属地:安徽来自Android客户端10楼2019-08-25 12:52
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                    真心佩服那些能长年累月坚持的人，管不住嘴的话，就白跑了，还好我不运动也瘦了30斤
                    来自Android客户端11楼2019-08-25 21:14
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                      你可以把每公里的配速倒过来跑吗这样子看上去好累啊
                      来自Android客户端12楼2019-08-28 15:19
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