冥想流程---按步骤和顺序依次为如下过程：
1：学会发呆
2：感知身体
3. 观照身体或呼吸
4. 觉察并感知意识
5. 观照意识
6. 停留并驻留于意识
7. 觉知内心情绪
8. 循情绪而深入
9. 品味情绪并寻其源头
10.找到起心动念的那个“小我”，让他表演，看清楚他后与他同在，完成观照。
11.完成量变积累并突破“封印”由意识层进入心灵层
12.结束初级冥想，抛却所有的有为法，进入中级冥想体证“初醒”

《初级冥想的核心任务》
冥想不是要追求长高或长矮，长胖或长瘦，长白或长黑，长年轻或长老，长漂亮或长丑。。。都不是那样，那都是在“有所求”，都执着在肉体上，都是小我的欲望分别。只要你还想通过
修习冥想得到个什么，小我就被加强，觉醒就很难发生。
请大家用“无所求”的心去冥想，该是什么就允许它是什么，该发生什么就让它发生什么，这样，你的冥想才会自自然然地开花结果！整个初级冥想的核心目标（或说任务）就是：找回自己（即发现真我）！因为每个人从降生起就开始迷失自己了，所以，生命觉醒的第一步就是要“认识你自己”。

《初级冥想进入中后期》
初学者思维
接受
耐心
无奋斗目的
非判断性
学会放手
信任
承诺和自律
这些是初级冥想中前期的观照之法，进入中后期，必须学会和亲近和感受，从感受中深度体会小我，让其自然发挥到淋漓尽致方可与之同在，从何熟悉“能所”，体证“二元”精妙之处而获得量变妙化，自然过渡到心灵层面，为将来的初醒初悟打好基础。

《初次觉醒征兆》
1.初次觉醒，了悟真心是非常重要的，是修行者的一个本质上的分水岭，就是这个分水岭，隔开了凡人和“真人”。初醒明心是中级冥想第一层圆满的结果和标志。
2.初醒总是发生在看似漫不经意之中，偶发的小事件，偶然的场景，偶然的声音等等，这些都是“引信”触发了初醒。而初醒基本上都不是发生在打坐中和入定中的，绝大多数的初醒明心是发生在平时日常生活中，整个初醒过程只有短短的刹那之间，这是一个彻底撼动人之观念和内心的辉煌的瞬间，正是这个初醒明心，让你找到了你的本质，让你点亮了你的心灯，永不熄灭！
3.初醒前的征兆很明显，这个妙化升华前，绝大多数的修行者会经历一场让人非常“难受”的过程，原因是当心灵层面被触及被激活时，你会觉得很不适应，从而从内而外，从精神到肉体体验这个不适应的深度影响发出，让修行者无比的“难受”。所以一旦有这种情况发生，就说明初醒就在前方不远处了，保持向前，既得初醒明心之体证（实证）。

顶，这篇蛮重要的。

😊

难受是看了金刚经后，体会无比难受😖

疑病是小我在作祟吗？

谢谢分享🌹

感恩分享！

感恩骨灰兄的分享。