三不睡，指什么？
不盖被子不睡：立秋以后，其实早上和晚上就开始凉了，温差是比较大的，这时候若还是像之前天很热那样，一如既往的开空调睡觉或不盖被子的话，身体很容易着凉，肠胃可能会出现问题，而且湿气寒气还可能会趁机而入，不利身体健康。
吃多太饱了不睡：天一热，酷暑难耐，光喝水就容易饱了，人到底食欲也会下降，随着天气慢慢转凉，食欲也都好了起来。但是在睡觉前最好不要吃太饱，不然不仅影响睡眠质量，也会加重肠胃的负担，胃容易出问题。建议大家最好在睡前4-5小时内吃晚饭，饭后可以适当的散散步、消消食，也有助于睡眠。
不带着湿发入睡：尤其是女性朋友需要注意，很多人都习惯于晚上睡前洗头发，但却没有将其擦干，直接湿发入睡，天气热的时候可能头发干得也比较快，但是现在慢慢转凉了，晚上的温度又较低，头发不容易干，直接睡觉，很容易引起头疼感冒。
三不做，指什么？
不吃太凉的食物：天热时，冰激凌、冰镇西瓜等都是很多人的最爱，很是舒爽，但是立秋以后，就最好不要这样任性了，吃的食物最好要温热点，不要太凉，不然肠胃突然适应不过来，容易拉肚子。
不过劳
不下河洗澡
三要吃，指的又是什么？
吃点除湿的食物
吃点润燥的水果
吃点滋补的食物