晚上睡觉疯狂暗示自己先入梦再看梦屏
结果快入梦时发现自己快入梦，咯噔一下又清醒了
暗示自己不要再注意梦屏了，还是能发现自己快入梦然后咯噔清醒了。重复了好几次，不知道什么时候就开始错乱（确认不是梦）
一闭眼睛眼前乱七八糟的东西，大脑在胡思乱想，去上厕所脑袋里都跳出来什么乱七八糟的，就跟疯狂切换梦境一样，心情很差。
结果就失眠了，刷了一个小时的b站再听了半个小时催眠曲大脑才不胡思乱想，终于能睡着了。
练习的时候副作用有点大不敢继续下去了，有什么方法改善一下吗？