一、自律的步骤
1、要弄清楚要做什么，就是目标；
2、然后研究怎么才能达到目标，将目标用因果关系分解成步骤；
3、将步骤转化为行动的任务，要搞清楚总任务量，同时要分析任务做完的效果；
4、将每项任务分配总完成时间，之后分配到每天的完成计划当中；
5、执行的过程中不断分析效果，来指导调整计划，如果发现步骤划分的有问题时也要重新分析调整步骤；
6、专注到你在做的事，完成以达到效果。
7、达到最终目标。
这里边最重要的是因果分析和效果评价调整。
二、例子
1、目标分析
为什么要看书？丰富知识、阅历、积累，关键是“能用得上”，因此需要记得住。
自己欠缺什么知识，是要看对自己有用的书还是漫无边际得随心看？
分析自己需要补充哪方面的知识，来让自己能更好的工作生活。→自我知识领域分析
2、如何达到目标
如何让看的书用的上？
首先要解决的是记的问题。
①可以用手机的笔记软件记录，随时可看，全平台可编辑；
②要筛选，要记的不是感触神的东西，而是有用的东西，感触深的东西能记住；
③要记地简便，一看就知道讲什么；
④要有页码及出处，方便回原书查看。
其次是怎么能让知识对我有用，确定采用什么复习间隔。对于讲道理的内容，判断什么时候可以对道理进行实践，以确定效果。
3、将步骤转变成行动，确定总量和完成效果
翻翻目录，看看这本书大体上有几个能帮我解决问题的内容；
将每个内容划分成主体，确定每个主体大体的阅读量，从而判断有多少记忆量。
4、预估每个主体的完成总时间，之后按照每天的夜读计划，分配任务计划。
5、在读书的过程中，不断确定哪些是需要记忆的点，哪些是讲道理的内容，看看要记住的点又多大用，怎么发挥效果，从而指导对记忆点的判断。
6、执行过程中会发现哪些东西是有用的，哪些东西是不需要记的，原先划定的最自己有用的主体是否真的有用，没有的话即使废弃相应学习计划，深度不足的话，计划找相关书籍进行进一步学习。
7、明白对自己有用的道理，记住对自己有用的知识，花费的时间和买书的金钱都物有所值。专注地补充自己知识领域的话，你就可以获得晚上看书很自律的评价。