Matthew Waler教授，曾是哈佛大学医学院教授，现任伯克利大学心理学和神经科学的教授，而他更是一名著名的睡眠学家。他写过一本名为《Why We Sleep》（我们为什么要睡觉）的书，书的开头有这样一段： 科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？ 这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。因为在睡眠中，我们的身体会用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。

但当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个新细胞；但如果每晚睡不好，那就换不了新细胞。时间长了，身体就亏空得越来越厉害。 看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的各种问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险！这些结论并非凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验所得出的。

睡眠不足引发严重的健康问题 长期睡眠不足，导致人体免疫力下降，易患神经衰弱、感冒、胃肠疾病，更会增加心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等的患病风险。 数据显示，睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，45岁以上人群，睡眠时间少于6小时的，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率要高200%。

睡眠不足会加速癌细胞的增长 一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素之一。

睡眠不足导致抑郁 如果我们长时间有睡眠不足或是睡眠障碍很有可能会导致抑郁出现。失眠和抑郁有很大的关联。有专业的调查显示：平时有失眠的朋友患有抑郁症的机率，比那些没有失眠的人高达五倍之多。我们应该知道失眠是抑郁症的前兆之一。

睡眠不足令人健忘愚钝 睡眠，对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

睡眠不足容易长胖 长时间睡眠不足，会让你身体的各种机能处于紊乱、不稳定的状态。特别是肾上腺素的紊乱，就会导致肥胖。

睡眠不足已成为一个当今社会不可忽视的重要问题，但很多人可能还没有真正认识到睡眠的重要性：每一个致死的重大疾病，几乎都与缺乏睡眠有关。 长期睡眠不足，等于慢性自杀绝！睡眠不足会导致肠道菌群失调、免疫力下降、代谢功能障碍，进而引发各种慢性疾病，甚至恶性疾病的发生。这也是为什么当今社会癌症愈发“年轻化”的重要原因。 越来越多的医学研究证实：肠道菌群，能够影响睡眠的质量和肌体的昼夜生物钟。因此，除了养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间外，我们还可以坚持给肠道补充灭活型浓缩乳酸菌，迅速促进肠道中原有益生菌的大量增殖，帮助肠道微生态保持理想状态；不断排除体内蓄积的毒素，改善睡眠质量，提升身体免疫力。 坚持简单易行的好习惯，让我们每天都能拥有高质量的睡眠，精力充沛地享受生活的美好！