breaking是一种需要技巧比较多的舞种.
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..
是不是觉得那些动作很容易呢?
而当自己做的时候就觉得力不从心..
身体弱些的甚至用不出力..
在此贴..我就介绍一下breaking的身体素质基础..
这可是新手入门要练的喔...
先介绍身体素质的基础...
有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..
首当其冲...练breaking需要的是力量...
没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breaking要的力量主要是手臂力量和腰身力量..
练的时候你就会知道了...如果手没力气..
支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]
然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..
[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]
这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]
就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...
练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..
然后腰力也是很重要的...
当你看到韩国b-boy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..
没错了..这就是腰力的作用了...
不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要...
腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦..
其他的力量就不用怎么刻意去练了..
因为在练习breaking动作的过程中也会练到的..
好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢
其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..
本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..
是不是觉得那些动作很容易呢?
而当自己做的时候就觉得力不从心..
身体弱些的甚至用不出力..
在此贴..我就介绍一下breaking的身体素质基础..
这可是新手入门要练的喔...
先介绍身体素质的基础...
有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..
首当其冲...练breaking需要的是力量...
没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breaking要的力量主要是手臂力量和腰身力量..
练的时候你就会知道了...如果手没力气..
支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]
然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..
[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]
这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]
就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...
练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..
然后腰力也是很重要的...
当你看到韩国b-boy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..
没错了..这就是腰力的作用了...
不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要...
腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦..
其他的力量就不用怎么刻意去练了..
因为在练习breaking动作的过程中也会练到的..
好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢
其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..
本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..
