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男生，女生身高没达标看过来，图3，图4自己检查首先很高兴为大

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男生，女生身高没达标看过来，图3，图4自己检查
首先很高兴为大家分享，我的长高过程，半年时间长高8厘米，25岁女现在163cm，我每天坚持一个小时的运动，跑步，跳绳，蓝球，摸高交替做，睡前还做些腿部拉升的动作，睡眠，饮食方面都要适当调整，多喝汤和牛奶，水果这些，辣和炸的都少吃些，我的目标长到168cm，希望能帮助到你们一起长高💪
来自Android客户端1楼2019-08-15 16:38回复
    自从高中后就保持155的身高，经过半年时间锻炼，不是有对比，真不敢相信长高了8cm
    来自Android客户端3楼2019-08-15 16:42
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      1、弹跳运动
      人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长
      来自Android客户端4楼2019-08-15 16:43
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        2、热身运动
        走：大幅度摆臂，有力地向前走。
        跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，。每次之后稍休息。
        伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。
        杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)
        来自Android客户端5楼2019-08-15 16:43
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          3、跳跃
          向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。
          来自Android客户端6楼2019-08-15 16:44
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            4、有氧运动
            游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。
            来自Android客户端7楼2019-08-15 16:44
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              要长高的朋友，记得早晚坚持锻炼
              来自Android客户端8楼2019-08-16 00:29
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                你们知道脚底下有膝关节反射区的穴位吗？多按穴位对长高很有帮助的吗？
                来自Android客户端10楼2019-08-17 22:50
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                  楼主 有具体的训练计划吗 运动数量
                  IP属地:广东11楼2019-08-19 10:30
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                    又一个客户长高7厘米
                    来自Android客户端12楼2019-11-19 20:38
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                      d
                      来自iPhone客户端13楼2020-01-20 13:38
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                        d
                        来自iPhone客户端14楼2020-02-19 16:21
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