小白一个，因去年10月份体检轻度高血压。半年内，不管不顾，喝酒，夜宵。熬夜
到今年6月份突然头晕的厉害，才知道后怕。于是，买了血压仪。测量后发现高压140---150低压80--90左右。觉得自己要迫切改变生活方式，饮食。外加运动了。现在血压图如下。
有轻度高血压的朋友，真心话。可以生活习惯干预下，好多都是长期的不良习惯+不运动引起的。具体情况，因人而异。我只是道出了自己的变化。
接下来再说说这一个多月的跑步习惯。基本上是跑3休1，一个礼拜2次左右五公里，其余都是3--4公里！心率不敢太块，控制在165以下。配速7分左右。
关于这跑步🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻大哥们有什么指点的？多谢了。