现在是是三伏节气。
“三伏”，是一年之中最热的时节，在这一时段气候表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，人们往往会感到闷热难耐。当湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，人体大量汗液难以蒸发，体内的热量散发不畅极易导致闷热中暑。明天将迎来三伏中的初伏，另外，今年会有两个中伏，伏天的时间将长达40天，在三伏天里应该注意些什么呢？
现在是是三伏节气。
“三伏”，是一年之中最热的时节，在这一时段气候表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，人们往往会感到闷热难耐。当湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，人体大量汗液难以蒸发，体内的热量散发不畅极易导致闷热中暑。明天将迎来三伏中的初伏，另外，今年会有两个中伏，伏天的时间将长达40天，在三伏天里应该注意些什么呢？
三伏饮食各取所需
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，三伏天温度高，出汗多，损失了不少蛋白质氨基酸、大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。面食中的蛋白质更高一些，B族维生素和多种矿物质也比精白大米约高出1倍，所以相比而言，吃面更有利于补充营养。
多大数白领整日坐在办公室里，缺乏运动，因此应该吃大量的新鲜蔬菜和水果补充粗纤维以增强排泄功能，另建议在正餐中不要冷热结合，即吃热餐不要喝冷饮。而户外工作者要及时补充盐分，心脑血管患者不要吃辛辣食物。
冬病夏治要分病证
“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据“春夏养阳”““天人合一”“择时治病”“不治已病治未病”等为原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
值得注意的是冬病夏治不是包治百病，要分清哪些病证适合，哪些病证不适合。目前只有哮喘病、风湿病、骨关节病、鼻炎、咽炎等病证适合冬病夏治。咳血、湿疹、痔疮等热性病用温性的药物进行敷贴，反而会使病情加重。
三伏贴的贴敷时间是夏令三伏，即每年的初、中、末伏各三天，连续外敷三年为一个疗程。2009年的三伏时间为初伏7月14日（农历五月二十二），中伏7月24日（农历六月初二），末伏8月13日，以免大家错过时间。
热在“三伏”话养生（下）
今天是三伏的第一个伏——初伏的第一天，从今天起意味着进入了一年之中最热的阶段。“冬练三九，夏练三伏”这个说法对不对呢？在三伏天里如何进补呢？我们今天继续和您聊一聊有关三伏的话题。
夏练三伏因人而异
“冬练三九，夏练三伏”，这是人类在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太适宜了。老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。
专家建议在三伏天老年人要减少运动量，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
夏日进补在三伏
俗话说：“一夏无病三分虚。”我国历代养生学家主张，人欲安度炎夏，必须根据自身的健康状况及生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。
注重精神调养，不要烦躁不安，遇事不怒，平息静气，注意预防情绪中暑。要保证充足的睡眠，特别是每天的午睡是不可少的，午睡时间不宜过长，15分钟至1个小时以内为宜，睡得时间过长，则会出现越睡越困的现象。
三伏药补注重益气生津、健脾和胃，宜选用西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等药材。
在饮食方面注意要以清淡为宜，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。可吃些去火的食物蔬菜，如苦瓜、西红柿；属凉性的肉类，如狗肉、鸭肉。另外，注意补水是重中之重。
“三伏”，是一年之中最热的时节，在这一时段气候表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，人们往往会感到闷热难耐。当湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，人体大量汗液难以蒸发，体内的热量散发不畅极易导致闷热中暑。明天将迎来三伏中的初伏，另外，今年会有两个中伏，伏天的时间将长达40天，在三伏天里应该注意些什么呢？
现在是是三伏节气。
“三伏”，是一年之中最热的时节，在这一时段气候表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，人们往往会感到闷热难耐。当湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，人体大量汗液难以蒸发，体内的热量散发不畅极易导致闷热中暑。明天将迎来三伏中的初伏，另外，今年会有两个中伏，伏天的时间将长达40天，在三伏天里应该注意些什么呢？
三伏饮食各取所需
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，三伏天温度高，出汗多，损失了不少蛋白质氨基酸、大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。面食中的蛋白质更高一些，B族维生素和多种矿物质也比精白大米约高出1倍，所以相比而言，吃面更有利于补充营养。
多大数白领整日坐在办公室里，缺乏运动，因此应该吃大量的新鲜蔬菜和水果补充粗纤维以增强排泄功能，另建议在正餐中不要冷热结合，即吃热餐不要喝冷饮。而户外工作者要及时补充盐分，心脑血管患者不要吃辛辣食物。
冬病夏治要分病证
“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据“春夏养阳”““天人合一”“择时治病”“不治已病治未病”等为原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
值得注意的是冬病夏治不是包治百病，要分清哪些病证适合，哪些病证不适合。目前只有哮喘病、风湿病、骨关节病、鼻炎、咽炎等病证适合冬病夏治。咳血、湿疹、痔疮等热性病用温性的药物进行敷贴，反而会使病情加重。
三伏贴的贴敷时间是夏令三伏，即每年的初、中、末伏各三天，连续外敷三年为一个疗程。2009年的三伏时间为初伏7月14日（农历五月二十二），中伏7月24日（农历六月初二），末伏8月13日，以免大家错过时间。
热在“三伏”话养生（下）
今天是三伏的第一个伏——初伏的第一天，从今天起意味着进入了一年之中最热的阶段。“冬练三九，夏练三伏”这个说法对不对呢？在三伏天里如何进补呢？我们今天继续和您聊一聊有关三伏的话题。
夏练三伏因人而异
“冬练三九，夏练三伏”，这是人类在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太适宜了。老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。
专家建议在三伏天老年人要减少运动量，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
夏日进补在三伏
俗话说：“一夏无病三分虚。”我国历代养生学家主张，人欲安度炎夏，必须根据自身的健康状况及生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。
注重精神调养，不要烦躁不安，遇事不怒，平息静气，注意预防情绪中暑。要保证充足的睡眠，特别是每天的午睡是不可少的，午睡时间不宜过长，15分钟至1个小时以内为宜，睡得时间过长，则会出现越睡越困的现象。
三伏药补注重益气生津、健脾和胃，宜选用西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等药材。
在饮食方面注意要以清淡为宜，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。可吃些去火的食物蔬菜，如苦瓜、西红柿；属凉性的肉类，如狗肉、鸭肉。另外，注意补水是重中之重。
