今日份打卡，今天跑走结合！以后跑4天第五天选择放松，坚持早起，恢复为主

打卡，今天学习了下拉伸运动，跑完做了下拉伸

今天跑休，第一次跟着keep做了两组，出汗也挺多的，

昨日打卡，今天早上去医院体检，竟然尿有蛋白质，肌酐超了几个单位。医生说可能是剧烈运动过后可能会有或者肾炎，妈的，得停一停，下次再去做检查，最好是这个剧烈运动，要是肾炎就麻烦了

打卡，月卡，目前为跑1休1，跑步个把月下来，提升是有的，以前勉强7.30的配速，现在也是慢跑，但是配速上来了（虽然我一点不追求配速这玩意），公里数也逐渐稳定在5-6公里，希望自己坚持，这周可以100公里里程了，也算个小阶段

现在好了没？我也是剧烈运动第二天体检肌酐超标了，打算过些天再去检查

滴滴，月卡，10月份突破蛮大的，配速不知不觉就上来了，每次的跑量也有所提升，但是有时候早起挺兴奋的。有时候就不怎么想跑，我都随心跑，兴奋的时候跑多点。不想跑的时候5公里左右，只不过有时候跑了3公里以后身体就跑开了。