我27岁，左股骨颈骨折，内固定术治疗，恢复快的主要原因是心态放轻松，年轻身体素质稍微好一些。希望大家也能保持乐观，既然摔了就不要抱怨命运弄人，应该庆幸自己没有摔得更惨，是吧。
最初摔伤时候也被网上很多信息吓坏了，进了病友微信群群，每天高度紧张，担惊受怕，后来查资料说股骨头坏死和股骨颈骨折是两个概念，也没有必然联系。所以建议大家主要信任主治大夫的医嘱，别人的经历就仅仅做一个参照，不要被别人的言语吓坏，受不了就退群，把贴吧删了。【每个人身体素质和病情都不完全一样，不要照搬。】
一、饮食方面：1、牛奶，奶制品，麻酱，海带，鱼类，肉类，虾皮，紫菜、贝壳类，菠菜是每天主要食物。（饭量较小的话、就主要吃含钙高的食物）
2、戒掉了含有酒精和饮料。
3、糖类和辛辣食物几乎不吃。
4、不吸烟。

二、术后恢复
1、什么时候坐起来？
我是术后第四五天坐起来的，当时被扶起来来靠在被子上。【主要是倚靠在被子上。】
2、什么时候练习伤腿曲腿？
术后第八天，大夫让我尝试练习勾脚趾，由家人帮助练习患肢曲腿。（因为坐的早右腿活动没有受到限制）
术后第十四天，左腿膝盖可以弯曲九十度，可以坐直身体抬腿30度，右腿机能基本正常，身体没有明显的不适。
3、什么时候下地？
我是术后十二天练习坐床边，双腿弯曲，自然下垂。垂下来的时候脚涨，充血、
十五天下地的，拄着双拐站在床边，伤腿不负重、由三分钟到五分钟循序增加
十七天的时候练习不负重走路。
4、什么时候出院。
术后十八天拆线，出院了。
5、术后练习。
勾脚趾。（这个我没怎么做到。但是大夫说是很有用的锻炼肌肉方法）
出院后，伤退负重15公斤，每天上午下午各练习半小时走路。虽然心里怕负重过早会影响恢复，但是无论如何要遵从医嘱，大夫跟我说不负重，腿悬着的时候肌肉的拉力会更容易导致股骨头移位，而且悬着的力度是部分负重的7倍。更容易坏死。踩在地上会促进骨折部位愈合。
每周左腿增加五公斤负重（左脚踩在秤上感受好力度）
6、拄拐时间。
我的情况比较特殊，养伤期间没有使用轮椅。
双拐使用两个月，每天活动量在三公里左右
单管使用一个月，（这一点非常不建议！！！）这个希望大家看射线复查结果决定，我是需要参加考试面试，提前使用了单拐，这一点真的特别危险，希望大家尽量延长用拐时间，保证日常活动的安全，如果二次受伤真的不堪设想！！！
术后第四个月之后我没有使用拐杖，也是因为我每天活动量非常小，没有再练习走路，除了在楼下晒太阳几乎都在室内生活。
7、什么时候使用马桶？
我是下地之后就使用马桶了，因为坐起来我的腿部不会很痛，就主要靠着右侧坐在马桶上。
8、什么时候翻身？
术后一个月睡觉向好腿方向侧身，伤腿与好腿之间垫枕头。
术后两个月正常侧身

其他建议：1、泡脚。
我出院后每天晚上用网上买的中药包泡脚，促进血液循环。
2、热敷。
受伤的时候是冬末初春，每晚会开电褥子睡觉，用暖宝热敷腹股沟。
3、穿厚的裤子袜子。
每天左右腿的温度都不一样，大夫说也没有什么特别好的办法，就是捂着、多穿。但是又不可以出汗，因为出汗会影响缝针的伤口愈合。
4、洗澡。
我是术后一个月时候洗澡的，用保鲜膜包裹了缝针的伤口，然后坐着洗澡。
5.走路。
主要靠好腿。上楼梯好腿先上，下楼梯伤腿先下。
最后：
我这半年没有把自己当成一个病人，该吃吃，多喝水，只是摔伤了，不是腿掉了对么。摔伤已经发生了，积极面对病情会好的快一些。拄拐的时候别人怎么看你，别人怎么说你，都没事。早晚有长好的一天。除了按照医嘱定期拍片子复查，不需每天都盯着这条腿发愁。行动方便一些了之后尽量去大一点的医院听听专家的诊断，不要盲目激进，也不要特别保守。大医院的大夫是每天面对那么多病患，他们医术再次也比你看网上的资料强百倍。有的人术后一两个月不下床，虽然很安全的静养，但是下肢肌肉会萎缩，血栓风险很大，再次走路时候异常痛苦艰难。这个不是我胡说的。
我虽然现在半年骨折愈合了。但是伤腿比好腿细一些，没有太多力气。所以我复健的路程也还很长。希望和折友们一起百折不挠早日恢复如初吧！

术前

手术当天

一年多了，回来看这个帖子还在，我现在完全康复，自己不说也没人看的出来有异样。每天坚持吃液体钙，除了阴天下雨的时候有些不舒服，没什么后遗症。

2022年4月再回来看到这个帖子，不取钉子了，不想再重复一次复健的过程，现在一切都好，甚至因为长期补钙长个了。祝大家一切顺利。