一年前的，好久没长跑了，想跑个半马，给点建议【马拉松吧】

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一年前的，好久没长跑了，想跑个半马，给点建议

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2019-08-08 01:34回复

完赛没问题，可以先搞个16。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2019-08-08 06:09

不感兴趣

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很棒哦！跑下自己就有建议了。谁知道卤煮这一年发生了什么。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2019-08-08 09:03

用7分到8分的配速去跑可以很轻松的跑完！

IP属地:福建

来自手机贴吧5楼2019-08-08 19:58

合理备战3个月2小时轻松完赛，第一个月从配速6分半的5k开始慢慢堆量，一周至少休息2天，第一个月争取120，第二个月争取160，第三个月争取6分以内跑到200，跑之前跑两次18+lsd，配速6分半以内。赛前全休2天

来自iPhone客户端6楼2019-08-15 11:11

报名就是了，我都五年没跑了，报个半马就有动力跑了，还买了新鞋

IP属地:广西

来自iPhone客户端7楼2019-08-19 17:02

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