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一年前的,好久没长跑了,想跑个半马,给点建议

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一年前的,好久没长跑了,想跑个半马,给点建议


IP属地:山东来自Android客户端1楼2019-08-08 01:34回复
    完赛没问题,可以先搞个16。


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2019-08-08 06:09
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      2026-01-18 15:17:21
      广告
      不感兴趣
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      很棒哦!跑下自己就有建议了。谁知道卤煮这一年发生了什么。


      来自Android客户端3楼2019-08-08 09:03
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        用7分到8分的配速去跑可以很轻松的跑完!


        IP属地:福建来自手机贴吧5楼2019-08-08 19:58
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          合理备战3个月2小时轻松完赛,第一个月从配速6分半的5k开始慢慢堆量,一周至少休息2天,第一个月争取120,第二个月争取160,第三个月争取6分以内跑到200,跑之前跑两次18+lsd,配速6分半以内。赛前全休2天


          来自iPhone客户端6楼2019-08-15 11:11
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            报名就是了,我都五年没跑了,报个半马就有动力跑了,还买了新鞋


            IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2019-08-19 17:02
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