首先，喝酸奶最大的好处应该是补充其中的蛋白质、维生素、钙等营养物质，而采用喝酸奶来补充乳酸菌（益生菌）并不是一个好的选择。因为酸奶中活菌数量并不高，一般要达到补充益生菌的效果，有效活菌数量必须达到一个量级，一般认为至少10^8以上吧，而且酸奶中的乳酸菌一般是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，假设能够顺利通过胃肠系统，好像在人肠道内也不能定植，导致发挥作用时间有限。
其次，酸奶中的乳酸菌在经过胃液、胆汁环境时，大部分会因为胃液的低PH，消化酶及胆汁盐等因素被杀死，几乎没多少存活下来，到达肠道的更少，基本达不到补充益生菌的效果。
最后，如果希望补充益生菌，还是不要在喝酸奶或者是活性乳酸菌等饮料类食品上，可以补充专门的益生菌制剂，因为这些益生菌制剂不仅活菌数量较高，针对性较强，而且厂家在选培过程中会选择耐酸性等较强的菌种，而且制备过程中与一些填充剂混合，更加增强了其耐肠胃环境能力，效果肯定会更好。