拍片结果显示：距前腓韧带断裂，距骨挫伤。必须继续石膏固定5周以上。有了专业医生的诊断，我的心也算放下了，此时也认了，这个伤急不得，伤筋动骨一百天，就朝一百天养吧

下面是我养伤恢复的关键

我每天早上都会把石膏卸掉，用8字缠绕法先打上几圈绷带，让绷带柔性护住脚踝，松紧程度以距前腓韧带处有挤压感为准，然后在把石膏板打上。石膏板可以稍微松一些，避免血流不畅。石膏板打法也是先在脚踝位置8字缠绕，让石膏板托住脚底板，然后一圈圈缠上去。

这样的打法我坚持到了6月中旬，也就是崴脚第46天的时候，石膏板彻底不用，但是每天依然用8字缠绕法打绷带，虽然走路依然一瘸一拐，但是明显感到脚踝回来了，能用上一些力气了

一瘸一拐的日子又过了将近一个月，这一个月恢复速度已经明显加快，到七月中旬，已经可以正常走路，距离崴脚75天左右，除了下楼梯的时候会疼，无法跑步，日常活动已不再受限。

到今天，崴脚过去92天，下楼问题也不存在了，快速下楼也是可以的，除了走路多之后些许不适外，已经和受伤前基本一样。

准备100天之后尝试跑步和深蹲，到时再来汇报

不幸总能让人记忆深刻，总结良多：崴脚前期冰敷制动非常重要，制动不是仅仅不走动，一定要抬高脚，让血液回流。崴脚这个伤可轻可重，即便没有骨折也要足够重视，万万不可边瘸边恢复。条件允许尽量到专业医院科室做准确诊断，一旦有必要打石膏，不要犹豫，越早打上越好。要学会自己打绷带，打石膏，防护措施根据恢复程度逐步撤离。

暂时想到这么多，一口气说完，希望能对不行崴脚的朋友有所帮助。也欢迎大家多多交流 多多沟通

楼主是断裂还是撕裂？

谢谢楼主分享经验。

兄弟你是什么时候尝试着走路的？

楼主你韧带撕裂没有手术啊？

我也脚踝扭伤，交流下

你是韧带直接断裂了啊