2019年3月9日，星期六，晴，摄氏2度
【维持练习第2周6.1轻松】
这个月懒到死，可以说根本没有怎练。今天团练也是自己练，随便走了个10公里就闪人。人间太多兴趣，不用独沽一味的。待天气再暖一些，就去修好自行车，然后练习一下。五月初又有60公里自行车活动了。下星期半马，哈﹗只是抱着顺利完赛的心情，完全没压力。如果我真的报到波士顿半马，才认真练吧。

2019年3月 11日，星期一，晴，摄氏6度
【维持练习第3周6.1轻松】
周日半马了，心情一点也不紧张，因为今年只玩半马，不会练得如此艰苦了，所以也很懒散。前天夏令时间开始，五时多出去练习，练完做完松筋运动，天仍未亮，行人不多，只碰到几个蹓狗的。经过一条小狗身边时，还被牠唬了几下，吓死了。

2019年3月 16日，星期六，晴，摄氏8度，体感温度2度
【维持练习第3周6.2轻松】
今天团练，风好大，体感温度拉近零度。穿了两层衣服，没有戴手套，双手很冷。
只随便走走，教练说明天半马，要留力，把筋骨走松一点就可以了，本来最后一百米想加速的，教练说不要，轻松走。好吧，反正我也没打算PB。教练曾是全美50公里竞走冠军，都听他的。

2019年3月 17日，星期日，晴，摄氏3度，体感温度零下6度
【纽约半马】
本年第二只半马，又是冻马，幸好没下雨。
完赛时间：2:54:01 ，配速：13:17分钟/英里 =8:15分钟/公里
懒散之过，没有怎练习，赛道不算好难，但上了高速公路，风很大，风景好漂亮，值得参加的一个半马赛事，难怪2万5千参加者中，有一半不是来自纽约的，有些更远自澳洲也飞来参加。这是全美50个其中一个值得参加的路跑赛。
我和队友属最慢的一组，开跑时间距离第一组的精英组相差1小时半，他们早已到终点了。
上桥和上斜都再难不到我，因为之前有练习爬坡。不过练长课不够，最后一英里(1.6公里)竟然崩了，速度大跌，下个月的半马要努力练习了。
半马当天是圣柏翠加日(爱尔兰庆祝春天来临的节日)，传统要穿绿色，大会服装也是绿色。但有点冷，我改穿绿色外套了。

2019年3月19日，星期二，晴，摄氏3度，体感温度零度
【维持练习第1周7.1轻松】
半马之后要好好再练习了，今天一早起来来个轻松的恢复练习。龟速。反正今天上午10时才开会，可以迟一点上班。

2019年3月23日，星期六，晴，摄氏2度，体感温度零下8度
【维持练习第1周7.2长课】
半马后早已休息够了，今天本来是团练，但是，今年我想改变一下训练的日程，早点出发，在团练前先走个8公里，然后跟大家汇合，这样最后可以多走一点，又不会太晚回家。
今天早上与一位队友汇合，先走了9公里，再到出发点跟大家汇合，这位队友短距离速度很快，但每次参加半马，走到一半就崩，后面都是勉强完成，于是决定跟我们每个周末练长课。今天就定下16公里。
开始时速度已不快，但到了一半距离，7英里(约11公里)，队友小腿又抽筋了，勉强多走3公里已不行了，唯有提早离队。我就跟其他队友继续，今天本来练16公里的，反正还有气，一点也不累，就多走了1公里。其他队友因为按原来时间出发，如果跟着她们继续走，今天会练到15英里(24公里)的，还是不了。
下星期六不练竞走，会去参加25英里(40公里)健行，不想伤了脚趾，到时走不动。

2019年3月24日，星期一，晴，摄氏2度，体感温度零下6度
【维持练习第2周7.1轻松】
已星期三了，现在才更新周一的练习。本来今天早上想练间歇的，怎知太早醒了，回头再睡，结果睡到六时半才起来，来不及练的了。算了。明天周四又太忙，周五看看有没有时间练一下吧。

2019年3月30日，星期六，晴，摄氏13度
【长岛健行33公里】
这次又是跟大队人马去登山健行，路线经过三个郊野公园，头10公里非常难走，上山的坡度很大，而且都是盘根错节的山路，有些树根长得特别密，不可能在中间穿插而过，只好踏在上面，凹凸不平，有登山鞋也走到脚底好痛。最后5公里要穿过一个郊野公园才能到回的火车站。
路面很平坦，但都是黑麻麻的泥泞路，见到也想掉头走。但根本没有其他去路，唯有硬着头皮上，完成时一鞋都是树叶，右脚大拇趾又起了水泡，这次水泡不大，没有上次那么痛，有进步了。
照片有时间整理时才发了。

2019年4月6日，星期六，晴，摄氏6度
【维持练习第3周7.1长课】
真的懒到蛇一样，完全没有没有练，周六团练走了13.5公里。


练完顺便去剪头发，我是新屎坑，决定去试日本东京快剪店，很多国家都有分店。因为日本女友人推荐：平靓正。
去时前面有两人，还有三个顾客坐在椅上在剪头发，要等大槪20分钟。三个男发型师，两个日本人，一个华人。结果我挑了中间的日本人，因为他剪得最用心。轮到我时，我说要剪他刚剪的日本男人的短发，他睁大眼问我：很短的，你肯定？我说是啊，我以前的头发更短，几乎全铲清。他有点不相信，一边拿图片给我看，一边不断问：很短的，你是否真的要剪这么短？看来他很担心。

2019年4月9日，星期二，阴，摄氏6度
【维持练习第1周8.1长课】
懒了这么久，是时候重新练一下的了。一早起来，以为会下雨，可以回去再睡，谁知没有下，有点失望。屋外黑麻麻的，做热身时看到邻居上班，有点诧异，平时都看不见他，居然这时候会见到。
几个人在蹓狗，还有几个早上班的人，就这样了，一个人也没有。
练完天才刚亮，又要去上班了。

2019年4月12日，星期五，阴雨，摄氏8度
【维持练习第1周8.2轻松】
今天休息，睡到六时多才起来，这么晚了，其实不想练，不过这个星期好忙，不练一点真的什么也没有了。怎料一踏出门口，竟然下着毛毛雨。算了，一点雨，不碍事。只练了5公里，因为要赶回家上网登记参观新地标Vessel，指明每天早上8时要上网登记拿两星期后的免费入场票。现在已在排队中，等35分钟就轮到我登记了。

2019年4月13日，星期六，阴雨，摄氏15度
【维持练习第1周8.3长课】
很久没有约副教练一起练习了。今天一早约他，自己先走了3英里(差不多5公里)，然后与他汇合，继续爬坡。当然又少不了被他训示：肩膊不够放松，右腿依然不够直，脚板又向外反了……待脚板纠正好后，又轮到腿弯了，总之要做到符合他标准的动作，很累很累。
幸好走了14公里，他要跟其他团员汇合，暂时可以不跟他一起走了。哇，人也轻松多了，慢慢完成今天的长课，本来想多走1.6公里的，不过已到公园近购物商场的出口，提早收工，去商场买鱼买喝的。

2019年4月14日，星期日，阴，摄氏16度
【女子半马义工】
竞走团有团员参加了今天的半马，为了支持打气，特别当赛道义工。早上五时要出门，去到中央公园准备。义工福利也不差的，有早餐供应，还有我至爱的热巧克力，又有遮阳帽送。
七十三岁的女团员友人落在赛事的最后位置，很多义工已收工走了，仍未见她出现。望穿秋水，终于看到她从远处走来，状态不是太好。有点担心下，征得义工队长的同意，就陪着她走半马最后的3公里，沿路帮她取水和补给，不断在旁打气。赛道两旁有人也努力给喊加油。
最后成功抵达终点，虽然时间比她预算的差，但总算安全完赛。赛后她已不太舒服，要坐在长椅上休息，连在赛后派选手补给包的义工也走了，连忙跑去义工站取电解水和清水。
看到有朋友来陪她坐着，肯定她没事我才离开。

2019年4月16日，星期二，阴，摄氏7度，体感温度零度
【维持练习第2周8.1轻松】
未吃五月糉，寒衣不入栊。昨天明明有摄氏15度，但异常大风，只穿上干湿褛的我，冷到拉高衣领也觉得风寒刺骨。晚上更冷到瑟缩回家，一看温度，体感零度，怪不得如此冷。
早上学乖了，多穿一件外套练习，练了平常的4英里(6.44公里)，回家赶怪冲个热水凉。

2019年4月19日，星期五，阴，摄氏14度
【维持练习第2周8.2间歇】
很久没有练间歇了，有种想死的感觉。
昨晚跟两位竞走团的队友一起参加下个月自行车行义工大会，大家谈起纽马时都不无慨叹，那时是怎样可以完赛的呢。回想起来真的很神奇。那时真的练得很频密很辛苦，一分耕耘一分收获。所以呢，为应付之后的半马赛事，还是要打起精神练习。