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大叔40。每天100个俯卧撑，每天正常喝酒应酬，正常吃饭，不

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大叔40。每天100个俯卧撑，每天正常喝酒应酬，正常吃饭，不吃什么增肌粉，反正不属于油腻大叔！
IP属地:河南来自Android客户端1楼2019-07-28 08:57回复
    坚持一个月了，大家看看有没有效果！
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2019-07-28 08:58
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      2026-06-03 04:52:44
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      不过，实践证明，俯卧撑真能减肥，我原来1.75，158斤，现在135斤左右
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2019-07-28 09:00
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        身材不错！和我差不多，加油！
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2019-07-28 09:02
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          可以
          来自Android客户端5楼2019-07-28 18:31
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            我需要用器械吗？想进步一下
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2019-07-28 21:23
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              我现在每天100个俯卧撑 100个14斤哑铃 100次臂力器 喝蛋白粉 经常加餐 半个月长8斤 看起来还是瘦
              来自iPhone客户端7楼2019-08-20 18:01
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                俯卧撑别每天做 隔一到两天 期间把深蹲练一下 俯卧撑别光做一种 3种距离都练 然后再练核心力量
                IP属地:广东8楼2019-08-20 18:05
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                  2026-06-03 04:46:44
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                  每次练的时候练到力竭就好 你如果光想减肥 把深蹲加上去
                  IP属地:广东9楼2019-08-20 18:07
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                    尽量不要喝酒
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2019-09-29 17:41
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                      不知道我该继续减脂，还是需要增肌，需不需要器械练习，我想坚持
                      IP属地:河南来自Android客户端11楼2019-10-18 10:49
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                        加油
                        IP属地:河北来自Android客户端12楼2019-10-18 10:55
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                          大叔，别用美颜
                          IP属地:江苏14楼2019-11-06 13:46
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