本人跑步已经有３个月了，越来越喜欢上了跑步，跑步也从原来的一次只能跑１０分钟左右，达到了现在的一个小时多，１０公里，每天都有去跑步的冲动，而且我的身体感觉很好，也没有伤，体重也从７６ＫＧ降到了目前的７２ＫＧ，但是，跑步对自己的膝盖是伤害最严重的，而且，它是积累的，跑多了，不注意保护的话，晚年累计的伤害爆发的话，人是很痛苦的．．．　．．．
　　　请大家一定注意保护自己！！！！！！！！
　　　第一：买双好的专业的慢跑鞋，别心疼银子，确实，好的鞋子可以减少对膝盖的冲击．．．
　　　第二：运动千万别过量，有疼痛的感觉就停，别坚持．．．　．．．
　　　第三：跑前跑后一定一定要注意热身．．．．．．
　　　我本人的打算：跑步是要一生坚持下去的，我还是慢跑，然后每次控制在４０分钟左右，关键是隔天跑，无论如何让膝盖有一天的休息时间，跑前与跑后注意充分热身．．．．．．
　　　我的目标：最大程度的发挥慢跑对身体的功效，最大程度的减少慢跑对身体的伤害．．．　．．．
　　　希望跑亲们都能最大程度的享受跑步的好处，享受一个愉悦的，健康的人生．．．．．．