炎热的夏天里，补水对调节体温、预防中暑有帮助。但是一天要喝多少水？正常来说，体重一公斤大约要喝30cc的水，以一个体重70公斤的成年人来说，一天的基本喝水量就是2100cc。
谁需要多喝水？谁该少喝水？
糖尿病、痛风、感冒、便秘、尿路结石、肾结石、高血压、动脉硬化的人都需要多喝水，可间接促进新陈代谢，有助于体内的**，如尿酸和结石排出体外；想要减肥的人，也可以在饭前先喝500cc的水，使胃的容量变小。
末期肾脏衰竭、心脏衰竭病患者则需要限水，因为过多水分有可能造成肺积水及下肢浮肿状态。
肾功能正常的人，肾脏会根据身体的渗透压、身体总水量、血钠的浓度去调控尿量。如果喝太多水，肾脏就会把多余的水排出；如果喝太少，肾脏排出较浓缩的尿液，就会感到口渴，然后想去找水喝。
常常有人担心喝太多水会中毒，事实上，一般身体机能正常的人，很少会喝到水中毒，因为强迫喝水会有恶心、呕吐的不舒服感，除非是心理或精神异常的人，才可能会水中毒。
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