下面是新车第一次和第二次的骑行数据，数据太渣，各位大佬不要喷我。
刚入手了禧玛诺R7000锁踏和闪电TORCH 2.0锁鞋，还没上车。
下面有几个问题想请教下：
1：想均速保持在35以上该怎么练习？每天骑多长距离？
2、因为我一直有跑步，跑步有有氧跑、间歇跑、乳酸门槛跑，骑行是不是有类似的训练方法？
3、目前有运动手表，还有没有必要上码表？
请各位大神指点，感谢！