打卡，持戒1057天，无烟快乐

第二卷神奇的通用脱瘾方法
简介：
有一种神奇的脱瘾术，可广泛适用于各类瘾癖的戒除：烟瘾酒瘾黄赌毒瘾药物瘾，网游瘾小说瘾网络瘾电脑瘾，手机控电视控微博控微信控红包控，购物狂旅游狂工作狂进食狂……
第一章 〈认知是关键〉
你吸烟吗？有烟瘾吗？
相信很多正开始看这本书的读者会暗自点头。
是的，你可能是吸了一、二十年烟的烟民，有很长历史的烟瘾。香烟，已成为你生活中的小拐杖。
你习惯了早晨起来，先在厕所里点燃一支烟，补充一下体内下降的尼古丁浓度，让自己觉得舒服了，才会去刷牙洗脸。
你习惯了睡觉前吸一根烟，否则你就不能安心地去睡觉，你会担心自己睡不着。
玩电脑，看电视，接电话，写材料，打牌，散步，打球……无论做什么事，你可能都会先点上一根烟，而事情做完之后，你很可能还会再点上一根烟。
这是典型的烟瘾。
如果你是这样的烟民，我并不奇怪，大家也不会奇怪。
因为中国有14亿人口，却有3.5亿烟民，占总人口的四分之一，烟民的比例非常的高，大家也就见怪不怪了。
包括我的读者里会有很多烟民，这看上去也很正常。
不过，俗话说烟酒不分家，你还可能有一点酒瘾，每天不喝上两口，心里就空落落的。
又或许，你还特别喜欢玩微博、微信，每次看到任何新鲜的事情，都要用手机拍下来，发到微信群里，分享到朋友圈，包括吃饭时你也要先拍个照。
有人叫你微博控或微信控。
也许你特别喜欢在群里抢QQ红包或微信红包，每天花费几个小时去搜索那些红包信息，哪怕只有1分钱的红包，你没抢到也会感到失落。
有人叫你红包控。
也许你特别喜欢打网游，哪怕把学习和工作给耽误了，哪怕为此花费再多的金钱和精力，你也在所不惜。
当今社会，物欲横流，信息爆炸，人很容易各种空虚寂寞冷，也很容易失落，容易被诱惑，并为此染上各种瘾癖。
物质之瘾有很多，有烟瘾酒瘾黄赌毒瘾药物瘾，网游瘾小说瘾网络瘾电脑瘾，有手机控电视控微博控微信控红包控，有购物狂旅游狂工作狂进食狂……五花八门，数不胜数。
瘾癖与正常爱好之间的界限，就在于是否形成依赖性。
比如以一周为界限，一周内，你不抽烟不感到难受，就基本算没有烟瘾。一周内不玩网络游戏不难受，就基本算没有网游瘾。或者说，依赖程度还比较轻，不算形成瘾癖。
而一切不正常的、形成了依赖症的喜好，都是一种瘾癖，它既是身瘾，更是难以摆脱的心瘾。
这些心瘾就如一个个无形的牢笼，锁住了我们的身心，束缚了我们的自由。

如何从牢笼里逃脱，挣脱身上的枷锁，是现代社会的一大难题。不说别的，数以十亿计的烟民酒民，有几个能真正戒烟戒酒成功，从尼克丁和酒精的魔爪中逃脱？
那么，到底有没有一种通用的脱瘾术，可以控制这些不正常的喜好，从各种物质之瘾中解脱出来？
有的，那就是一种类似于自我催眠的心理暗示法。当你知道这种瘾到底是怎么回事，自己为什么会上瘾时，你离戒掉这种瘾就只有一步之遥了，成功就会变得很容易。
这就是认知脱瘾法中的一种，心理暗示法。
比如我，就曾经是一个资深烟民，有很大很长的烟瘾，戒了很多次都没能成功，直到我掌握了这种神奇的脱瘾术。它不但帮我成功戒烟，还可以适用于戒除别的心瘾。
这就是我写这本书的目的，我想把这种脱瘾术分享给大家，帮助那些想要戒瘾脱瘾的读者。
我知道，你一看到自我催眠，就可能联想到洗脑之类的词，从而产生不信任感，但请你耐心地继续看完这一章，这花不了你几分钟，却有可能改变你和孩子的一生。
是的，我也觉得自我催眠就是洗脑的一种方式，但是洗脑并不都是贬义词。
很多年以前，那些说天圆地方的统治者，将这个观点用洗脑的方式灌输给所有的民众。后来有人反复告诉民众，你们所掌握的传统观点是错的，地球是圆的，天不是方的，地球也不是宇宙的中心点……很显然，这种新的观点也是以洗脑的方式灌输给民众的，才能让民众开始动摇，开始怀疑以前掌握的知识可能是有问题的。
而现在我们知道，这种新的观点显然是对的，这种反洗脑也是对的。如果没有反洗脑，我们就只能停留在天圆地方的世界里。
因此，洗脑也好，自我催眠也罢，手段并不是最重要的，最重要的，是你要灌输给自己和别人的观点，到底是对的还是错的。
就如吸烟有害健康的警示语到处都是，印在每一个烟盒里，但是有人固执地认为“吸烟有很多好处，很多长寿的人也吸烟”，这就是用错误观点给自己洗脑，好让自己吸烟的行为显得并不愚蠢。
这种时候，就需要用正确和对自己真正有益的观点，来对自己自我催眠和洗脑了。
首先，你要让自己真正接受“吸烟有害健康、尽早戒烟有益健康”和“抽烟没有好处”的观点，才能真正说服自己的潜意识，让自己放弃戒烟，这就是能否成功戒烟的关键点。
怎么才能让自己接受这种观点呢，你得先了解香烟到底是什么东西，它让人上瘾和无法摆脱的机制和原理，以及你为什么会上瘾，你才能真正明白，你不需要香烟，以及如何戒烟。
任何一种心瘾，都是这样，你要先了解这种心瘾到底是什么，它的上瘾机制和原理，你当初为什么会上瘾，你才能真正明白，你不需要这种瘾，以及你如何戒除这种心瘾，从这种心瘾的牢笼里逃脱出来。
因此，我这本书会从戒烟开始，反复强调一些正确的观点和认识，包括香烟究竟是什么东西，为什么会让你上瘾，只要你接受这种观点，戒烟就会变得很轻松。
事实上，正是因为社会氛围在鼓励和纵容吸烟，才会让我们吸烟，我们被整个社会催眠和洗脑了，认为抽烟不是坏事，才会去抽烟。
而现在，我们要改变这些错误观点，这实际上就是一种反洗脑和反催眠。
如果认知到位了，就可以拨乱反正，消除过去的错误思想，真正脱离心瘾。
如果认知不到位，就算你看的书再多，了解的观点再多，你也不能说服自己，不能脱离心瘾。
因此，认知是关键中的关键！

第三章 三段论，红宝书的核心内容
在风清扬戒烟文化传播对于《这书能让你永久戒烟》的介绍中，对新旧两种戒烟方法进行了对比：
对于心理疏导戒烟方法的切入点，以前普遍的方向是告诉人们，“抽烟的害处无限大”，从而让戒烟者决心戒烟，比如在烟盒上印上“吸烟有害健康”的字，甚至像泰国那样印上一些“吸烟者的肺”之类的烟民得病后的恶心图片，这属于冲击疗法。
但是很多戒烟者一直认为抽烟是有很多乐趣的，他们戒烟的时候，是用放弃抽烟的乐趣来换取健康和金钱，所以很多戒烟者的心里有一个心结，那就是戒烟以后再也不能抽烟了，自己是作出了重大牺牲，让生命永久缺少了某种乐趣。这个心结让很多戒烟者无法坚持长期戒烟，或者即使戒烟很长时间以后，又再一次选择了抽烟，这个是戒烟成功率低的重要原因。
而艾伦·卡尔（也有译为亚伦·卡尔的）则开创性地提出了一个新的切入点，那就是:“抽烟的好处无限小”，从而让戒烟者消除被剥夺感，打开心结，义无反顾地扔掉烟，让戒烟成功率提高到一个新的高度。
“所以抛开成见，用空杯的心态去理解本书。对于戒烟有很大的帮助。”这是介绍中很重要的一句话，对于正确理解卡尔的书并成功戒烟至关重要。
但事实上，我认为这个介绍还不够精准，为了帮助戒烟者摆脱香烟，艾伦·卡尔的书中不是说“抽烟的好处无限小”，而是说“抽烟没有任何好处”！
当然，我个人认为，从我了解的烟民们看书后的实际效果来看，要让中国烟民相信“抽烟没有任何好处”，简直就是颠覆了他们心目中的常识和真理，就像说太阳并不能给人带来温度一样，会让他们觉得不可思议和难以置信。这比让他们接受“抽烟的好处无限小”这一观点要难得多！
但是奇妙的是，一旦能真正理解和接受“抽烟没有任何好处”这个观点，戒烟的成功率就会变得很大。因为你的思想有了翻天覆地的变化，对于香烟就会从以往的喜爱，变成之后自然而然的厌恶。
这就像我戒烟过程中的一个感悟一样——以前我把香烟当成美女去追求，每天不看到“她”就郁郁不乐。现在我知道香烟原来是个人妖，从此我一看到“他”就感到很恶心，那我还怎么可能再喜欢他，接近他？
嗯，就是这么简单的道理，这就是艾伦·卡尔这本书的核心内容，通过改变认知来戒烟，通过认清香烟的真面目来戒烟。
我认为，艾伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》和续集虽然写了那么多字，但书中的核心内容，其实就是一个简单的三段论：
大前提是——凡事要有好处才应该去做。
小前提是——抽烟没有任何好处。
由此得出结论——所以人们不应该抽烟，烟民应该戒烟。
我认为，这个三段论是对的。只要你真正在内心里认同了这个三段论，戒烟就是一件很简单的事情。
你能不能真正认同这个三段论，就是你能不能成功戒烟的关键。
而这个三段论的小前提，又是重中之重。
首先我们来看大前提，凡事要有好处才应该去做，这是人类趋利避害的生存本能所决定的。
这种生存本能是亿万年来大自然赋予人类的本能，是无数先人在潜意识里留给我们的精神财富，这种生存本能大于一切。
比如我们出生后努力学习说话和吃饭，之后上学读书，工作，结婚，是为了能让自己更好地生存。生儿育女，孝顺老人，为此不惜终日奔波，当牛做马，是为了让自己的生命得到延续，让自己得到内心的安宁和满足。
因此，我们只会努力养育自己的小孩，孝顺自己的父母，而不是别人家的。就算是最喜欢做善事的人，也不可能不顾自己的承受能力，每见到一个乞讨的小孩或老人就领回自己家里来。
当然大家或许会想到专门做好事不留名的雷锋，但是我们也承认那是极个别现象，是和解放前后的特殊时代紧密联系的，正因为雷锋式的人物过于稀少，我们才需要每年都开展学习雷锋的活动。同时，雷锋做各种好事，也是从中感受到了心安和快乐，所以做好事本身对雷锋是有好处的，对学雷锋做好事的人们也同样是有陶冶情操、提高修养的各种好处的。
因此，这个大前提在逻辑上是没有问题的，我们都会接受，伪圣人除外。
其次是小前提。
很多烟民看这本书的时候会不认同这一点，他们觉得，艾伦·卡尔说抽烟没有任何好处，这是不对的，如果没有任何好处，又怎么会有超过十亿的烟民抽烟呢，他们又不傻。另外很多烟民也会举例说自己在抽烟时得到了快乐和宁静，还能帮自己集中精力。
艾伦·卡尔在他的书里详细地论证了这一点，认为抽烟的确是没有任何好处的，所谓的香烟能帮助我们放松、集中注意力、能让我们愉悦，只是一种错觉而已，实际上是香烟夺走了原本属于我们的东西，让我们焦虑不安和不满足，然后又在下一根烟里还给我们，并让我们陷入永无止境的恶性循环中。
如果你也认同这个小前提，那么得出“人们不应该吸烟、烟民应该戒烟”的结论也就是顺理成章的了，戒烟成了理所当然的事情，只需要努力去完成戒烟，而不再需要犹豫和挣扎。
毕竟人最痛苦的是处于犹豫和挣扎中，而不是单纯的身体痛苦。就如卡尔在书中所说：“事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。”

“科学家们通过试验发现，如果人缺少多巴胺的受体，就会抑制兴奋。如：一般身材较胖的人体内都缺少多巴胺受体，他们在接受食物所给的刺激时，往往要比正常人慢。因此，他们需要更多的食物来满足自己对食物的快感。多巴胺受体的多少和人的遗传基因、生活方式、外界刺激都有一定关系。”
“临床上，多巴胺适用于心脏手术、肾功能衰竭等引起的休克综合症……不良反应常见的有胸痛、呼吸困难、心悸、心律失常（尤其用大剂量）、全身软弱无力感。”
看完这几段科学界给予多巴胺的定义和描述之后，你是否有恍然大悟的感觉，并重新认识了人生中很多原本不够理解的东西，包括烟瘾、酒瘾、购物瘾等各种瘾癖的成因？
反正我看完之后的感觉就是：“原来如此！我终于找到了答案。多巴胺，就是上瘾的根源！”
我不厌其烦地摘抄这些话，是因为这些话很重要——你不知道自己为什么戒不掉烟，戒不掉酒，戒不掉购物狂的爱好，是因为你一直在犯迷糊，不知道自己为什么会这样，戒掉瘾癖会这么难，难道是冥冥中的天意？而事实上，当你反复阅读以上这些话，从多巴胺的科学角度去观察自己的行为，就会觉得像是一个化学试验，不过如此而已，一点也不神秘。
当你看穿这个真相，你还会甘心让自己成为一个多巴胺化学实验的实验品吗？你还会甘心让自己成为多巴胺的受害者吗？
其实多巴胺远比这段话中描述的存在场合更多。比如科研人员证实，跑步等运动能刺激人分泌多巴胺，让人喜欢上运动，从而将身体锻炼得更好，这是一种大脑奖赏系统的体现，也是生存本能的体现。
同理，用按摩器按摩身体，泡热水澡，看电影，下棋，打牌……一切能让我们感觉到兴奋和开心愉悦的活动，往往都是大脑认定这种事情有益于我们的身心，或者能让我们掌握更多的知识，有益于我们的人生，于是大脑奖赏系统给予了奖励，或多或少地分泌出多巴胺，让我们感觉到：“哦，做这件事是舒服的，开心的……以后可以经常做。”
当然，这是人主动分泌的多巴胺，往往是对人体确实有益的。
而一些动植物中的成份可以刺激人体被动地分泌多巴胺，比如香烟中的尼古丁，酒水中的酒精，槟榔中的槟榔碱，等等。
这类植物带来的多巴胺，被动分泌的多巴胺，就往往是有害的，是一个天然的陷阱！
是和捕蝇草一样的，大自然布下的巧妙陷阱！
捕蝇草，充满了花蜜，吸引着苍蝇飞入。但苍蝇一旦误入，就很难再生还。

第六章 意志力戒瘾法的缺陷
此外，还有一种叫肾上腺素的东西，是由人体分泌出的一种激素和神经传送体，由肾上腺释放，也是类似的物质。当人经历兴奋、恐惧、紧张等刺激时，分泌出这种化学物质，能让人呼吸加快，以提供大量氧气，同时让心跳与血液流动加速，瞳孔放大，为身体活动提供更多能量，使反应更加快速。
由于肾上腺素是一种激素，会使心脏收缩力上升，使心脏、肝、和筋骨的血管扩张和皮肤、粘膜的血管收缩，是拯救濒死的人或动物的必备品。但与此同时，它的副作用也有不少，如头痛、烦躁、失眠、面色苍白、无力、血压升高、震颤等不良反应，临床中大剂量使用时可致腹痛、心律失常。
除了多巴胺和肾上腺素，人体可能还有其他物质，也同样能让人上瘾，但运行机制和原理，基本上是大同小异的，就是让人兴奋、开心，或者提升身体能量，让反应更为快速。
这本来是一种生存本能，是人类在进化过程中用来应对生存危机，或者探索和创造新生事物时所用的。但是在进入现代社会后，人类已经不用再面对古人们面临着的恶劣自然环境，大自然对人类的威胁基本消失了，比如古时候经常吃人的野生老虎等猛兽已经基本灭绝了，人类在繁华的都市里享受着现代文明。于是人类更为注重享受，从而形成了形形色色的种种瘾癖。
这其中，有很多瘾癖是对人类本身有害的。但由于人体潜意识并不能识别这种新型的刺激，它只接收到了多巴胺带来的愉悦感，于是认为这是值得做的事情，于是情感便会去不断纠缠理智，逼理智让步，从而保持这种瘾癖。
它并不知道，保持这种瘾癖，后面隐藏着多大的代价。
比如吸烟，每年死于吸烟的人有几百万，远远超过了历史上死于战争的人数，成为了当今社会的头号杀手。
而这，仅仅是为了一点点可怜的愉悦感，可以被轻易代替的愉悦感。
从多巴胺和肾上腺素的角度来看，这是一种莫大的讽刺，人类的悲哀！
可是科技这么发达，吸烟的危害早已广为人知，人类的潜意识为什么还会这么愚蠢和失控呢？
这是我苦思了很久的问题，直到我看到了菲尼克写的《自控术》。
这是本很有意思的书，对于了解瘾癖、加强自控术、戒除瘾癖有较好的帮助。
菲尼克认为：“自控的反面是失控，而失控的自我，就是你不了解的自我。学习了综合神经学、生理学、心理学、社会学等各个学科之后，你会发现，人其实分成七个层面：第一层，多巴胺-ATP（腺苷三磷酸）系统，它主管短期能量的爆发；第二层，肌肉组织系统，它主管长期能量的储存；第三层，情绪脑，它产生各种情绪，以应对危险；第四层，神经链系统，如果‘百分之九十八的大脑没被激活’这个假设成立的话，休眠的大脑被激活后的主管人就是它。它负责惯性，比如每天早上会在什么时间醒来；第五层，镜像自我，它主要负责把环境变成‘我们’，又叫作社会脑或环境脑；第六层，自知力（这可不是自制力），它主要负责我们的未来是成功还是失败；第七层，专门干坏事求乐子的自我，这个自我和意志力是一对，构成一个层面的自我，但是因为意志力是我们已知的自我，所以可以将意志力暂且抛开。人就是由这七个层面的自我组装融合而成的……”
“认识了这七个自我，掌握了这七个自我的弱点并协调好它们的关系，完全掌控自我就成了一种必然。而另一方面，自控者必能掌控环境，当你成功地控制了自己的生活之后，财富、成功之类，也就只剩下时间的问题了。”
“人可以分为七个部分，就像七个层面的自我，共同构成我们称之为‘我’的东西，而自控的前提是先弄清楚那七个自我在干什么，为什么这样干，哪儿出现了矛盾以及如何把它们统一起来。当七层自我开始协调统一的时候，看起来就像意志力爆发，其实只不过是它们统一意见罢了。”
“而且，这七个次人格都不是来给你捣乱的，大自然进化了几百万年才进化出来的东西，不可能是多余的，任何一个‘它’都有存在的价值。比如：拖沓，可以用来延迟满足；半途而废，可以用来戒烟；胆小，可以用来规避一些投资风险；无法集中注意力，可以用来抵制诱惑和多工作同时进行……最后，别跟任何一个次人格讲道理。如果你二十八岁，那么每个自我都只有四岁，跟四岁的小孩讲道理，他是不会听的，得有策略才行。”
这种观点看上去很新颖，但是这和很多散文小说里所说的“大我”、“小我”、“恶我”、“善我”是不是很相似呢？
虽然这和人格分裂的说法听上去也有几分相似，但还真不是人格分裂。
我们要找出来的，就是那个对形成瘾癖起作用的自我，把它纠正过来。
这叫四两拨千斤，事半功倍。
而用意志力去强行戒断，这叫蛮干，往往费力不讨好，失败的可能性很大。
和艾伦·卡尔彻底否定意志力戒烟法一样，菲尼克这本书，也对意志力戒瘾法给予了无情的否定，他的论据是“努力反向效应”——“若想获得自控能力，其前提是首先要放弃意志力这个东西。这不是说意志力不可以培养，不可以训练，而是因为存在‘努力反向效应’，意思就是说，越努力越做不到。凡是需要调动意志力的，十有八九都是以失败而告终。这个效应很简单，理解起来也不费劲儿。”
“意志力的定义是什么？完全控制自己行为的能力，基本等同抑制力、自制力等。人们一般认为，意志可以战胜一切！但是我想说：意志在‘期待’面前，就像影子见到了光，不堪一击，一击即溃。什么叫‘期待’？这里的期待不是‘希望’，而是满脑子在想什么。比如你害怕自己会发胖，那么你满脑子都是‘胖’，‘胖’就是‘期待’；如果你担心自己睡不着，那么，你满脑子就是‘睡不着’，‘睡不着’就是‘期待’；如果你怕自己上讲台后会‘忘词儿’，那么‘忘词儿’就是“期待”……总之，满脑子想什么——无论你是‘希望’它出现，还是‘担心’它出现，或是别的什么，你都是在‘期待’它。”
“每个人都有自己的一套哲学体系，用来观察和解释这个世界，当你开始用自己的哲学来解释这些行为，请暂时抛开。在通俗心理学中，这叫‘努力反向效应’，起作用的力量是‘期待’，与努力一点儿都不搭边儿，跟意志力也不搭边儿。只要意志和‘期待‘发生冲突，行为的结果就一定是意志的反向，所以我们才会禁不住去做那些自己竭力反对的事情，所以我们才会越努力可越做不到，而‘缺乏意志力’是最方便的解释，同时也最具误导性，它让我们永远停留在‘意志力待开发’阶段，问题也就永远解决不了。从现在开始，你必须完全消除对自制力的幻想，必须认为意志力一点儿用都没有，我们才有继续的必要。”
“在七层自我当中，意志力只是其中一个层面的一个侧面，所以说，马云、潘石屹这些人的意志力不见得比你强大多少。那么他们到底和我们有什么不同呢？我认为他们学会了协调这七个自我，让自己不和自己打架，所以成功控制了自己，并成功控制了环境。协调好这七个自己，这样就能一个人顶七个人，就能管理好一个团队，就能让一个团队给自己的成功加分……现代社会，信息过剩、时间不够、压力太大、诱惑太多，但让我们屈服的，不是诱惑和压力本身，而是我们先和自己打了起来，还怎么有力气去应对生活的挑战呢？所以，自控的前提是弄清楚哪部分和哪部分打起来了。”
可以说，对于意志力的问题，菲尼克的解释比艾伦•卡尔的更为详尽和可信，也很值得我们思索。
毕竟，现代社会对于各种戒除瘾癖的主要方法，就是用意志力去强行戒除，戒烟是这样，戒酒也是这样，至于戒毒就更不用说了。我们小时候看的《霍元甲》，后来看的无数影视剧，里面戒除毒瘾的办法，基本是把戒毒者关在将门窗钉死的房子里，让戒毒者经历痛苦的煎熬……
但是我们都知道，这些戒瘾法的成功率低得可怜。
原因或许就在这里：意志力越想对抗的东西，身心就越渴望。
强扭的瓜不甜。
顺势而为才是王道。
道理也很简单，如果像菲尼克所说，在戒瘾方面，意志力往往根本不起作用，反而会起反向努力效应。
而就算菲尼克说的反向努力效应在你身上并不存在，那么也有一个逻辑问题：如果你的意志力真的像你想像得那么强大，足以用它来戒除瘾癖，那么我请问你，既然你意志力这么强大，当初又是怎么会任由自己染上这种瘾癖，跌入到这个陷阱里的呢？当你吸了第一根烟之后，为什么你的意志力没有让你远离第二根烟？当你的意志力军队已经打过一场败仗甚至更多败仗之后，你还能指望靠这只军队再打一场翻身之仗吗？
这就是问题所在。
不要对用意志力戒瘾抱太大希望。
认知戒瘾法才是王道。

第三章 让时光倒流
如前所述，想要戒瘾，关键是要说服潜意识，让意识和潜意识真正达成共识，达到认知戒瘾法的效果。
而要做到这一点，最好的方式就是追本溯源，翻开那些尘封的记忆，去了解最初的问题出在哪里。这在催眠领域是一种很有效的心理治疗方式，往往有很神奇的效果。
比如廖阅鹏曾在《每天用一点神奇催眠术》的书中提及：有一个女患者得了一种怪病，害怕喝水，一喝水就恶心甚至呕吐，之后病情越来越严重，已经无法喝水，只能靠输液维持，医生无法给予有效治疗。后来运用催眠术在记忆中查找病因，才发现女子有一次去朋友家做客，发现朋友家的宠物狗正在用水杯喝水，再联想到自己刚用过类似的水杯，她就觉得很恶心。但当时她只是难受了一阵，却不知道自己悄然间患上了心病，之后就逐渐地抗拒喝水。直至催眠结束，找到病因，消除心病之后，她很快恢复了健康。
其实这样的故事我们从小时候就听过很多，比如老人似乎没有缘由地卧床不起，直到儿子说找到媳妇了，于是直接从床上跳了起来……女孩每日茶饭不思，直到母亲了解了女儿的心事，把她暗恋的情郎找来见面，病马上就好了……
还有我们小学时学过的杯弓蛇影的成语故事——乐广的一位朋友在喝酒时看见自己的酒杯里有一条小蛇的影子在晃动，他勉强喝掉了那杯酒，结果回家后就生起病来。乐广知道缘由后就去喝酒的地方察看，发现大厅墙上挂有一把弓，弓影恰巧映落在那朋友放过酒杯的地方，于是就把这事解释给朋友听。朋友明白原因后，病立刻好了。
因此中国有句俗话，心病终需心药治，解铃还需系铃人。
世界上有心药吗？你在药店买不到，但你其实知道心药是什么，理解，共识，原谅，安慰，对冲……
一是理解，包括理解当初自己为什么会吸第一支烟，为什么会容忍自己染上烟瘾。潜意识总是藏在水下面的幕后黑手，也非常顽固。它一旦喜欢上抽烟的感觉，你就很难说服它放弃，很难用理智去对抗它。最好的方法就是，找出当初吸烟的原因，一条条地剖析，让潜意识最终意识到当初学习吸烟的合理之处与荒谬之处，并从源头上改变它，纠正它。
如果潜意识被说服了，肯正视最初吸烟的真正原因，你的心结就去除了，就如杯弓蛇影的故事一样，也许就自然而然地戒烟了。
二是原谅，包括原谅自己过去的过失，原谅并理解过去的我，让自己不再自我悔恨和自我惩罚，之后再去寻找问题解决之法，这是非常重要的一环，对于戒除烟瘾酒瘾更是如此！
一个因为失恋而拼命抽烟喝酒，借此来麻醉或惩罚自己的人，症结不是在烟酒上面，而在于对失恋的耿耿于怀上面，把这个原因找出来，原谅自己，原谅对方，释放掉负面情绪，而不是用烟酒来惩罚自己，自然就能远离烟酒，否则就非常困难。
所以，当我们想要戒烟时，我们要用追本溯源法，回到我们当初学习抽烟时的那一刻，去观察我们到底是为什么要去抽烟，又是如何上瘾的，并且理解和原谅当年的自己，不再一直惩罚自己，然后再去寻找离开香烟的真正解决之法。
很多时候，找到原因的同时，解决办法也就自动浮现出来了，甚至根本不用去解决了。就如宠物狗用水杯喝水的那个案例一样，心病自然就痊愈了。
而在精准地回到上瘾时的那一刻之前，我们首先必须要回忆起那个时代的背景，特别是整个社会对于吸烟的态度问题，是鼓励还是反对，是提倡还是禁止，这对于我们真正理解自己当年为何会上瘾，会有很大的帮助。
好了，现在开始让时光倒流吧。
…………
其实回想起来，从小时候起，我就知道吸烟有害健康的道理。比如我父亲烟瘾大，抽烟时还经常咳嗽，我母亲经常为此唠叨，骂他是烟鬼和痨病鬼，家里没钱还浪费钱去买烟，让他别抽烟了，把烟戒掉，但父亲偏偏怎么都戒不掉。
有时父亲早上漱口时，会撕心裂肺地咳嗽好几分钟，我真担心他会把喉咙给咳破了。他炒菜的时候，嘴上经常叼着一根烟，长长的烟灰似乎随时都要掉进菜锅里去，我奶奶每次见了都要说他几句。至于父亲抽烟时吐出的白色烟雾，以及手指上和衣服上散发出来的那股呛人烟味，更是经常熏得我直皱眉头，有时闻久了竟会觉得头昏脑涨……
因此我曾对自己发誓，长大以后我一定要吸取父亲的教训，绝对不能抽烟，否则就会成为一个每天都要咳嗽、连亲人都讨厌自己的人。
我以为自己真能做到永不抽烟，但残酷的事实是——从高三时我就开始学习吸烟，然后一度抽了26年，完全违背了我儿时立下的誓言。
我偶尔会困惑地回忆当初为什么要抽烟，但记忆总是有些模糊不清，仿佛隔了一层纱帘，又似乎缺少了某些关键的证据和细节。
这一次开始戒烟时，我曾在“戒烟吧”这么总结我高中就开始吸烟的原因——“作为一个七零后，我是16岁开始抽烟的，原因有二，一是当时家里没有厕所，只有外面的公厕，那时是没有冲水的，甚至还有很多蛆在爬，很臭，所以大人们进去时往往先点一根烟。我爸也是老烟民，那时他还是抽用烟纸卷成喇叭筒的烟，有时我也偷着卷一根烟去上厕所。二是当时高考复读，心情很坏，所以模仿父亲，借烟消愁，没想到借烟消愁愁更愁，一抽就是几十年。原本以为得到了安宁和满足，但看了几章《这本书能让你戒烟》之后，才知道啥也没得到，以前都是自己骗自己。”
但是现在回过头来看，我发现上述原因总结得很不完整，也很不准确，更没有抓到本质问题，还停留在很肤浅的程度上，甚至把自己吸烟的原因都推卸到别人头上。如果不是之后我看完了神书，思想认识提高了，那我戒烟能否成功就还要打上一个疑问号。

第七章 催化剂之三，影视效应（上）
这是一个网络时代，是一个信息爆炸的时代。
这个时代，有几大魔盒是前人未曾享有的，给我们生活带来极大便利的。但凡事都有利即有弊，这些魔盒也是我们每一个人都要小心对付的，否则它们就会变成潘多拉魔盒，危害甚至摧残我们的身心。
电脑、电视、手机……都是这样的魔盒。它让我们每天把大量的时间花费在这些四四方方的盒子里，沉浸在它们呈现出来的世界里不能自拨，我们经常几个小时一动不动地看着它们，不起身不喝水，我们就这么勾着头，一直盯着这些四方盒子看，任凭颈椎和腰椎慢慢地变坏，任凭魔盒们摧残我们的身体。
而在几十年前，这些魔盒出现之前，颈椎和腰椎病是比较少见的，现在却快变成了成年人的标配！
与此同时，这些四方盒子携带着大量的信息，一遍遍地冲刷我们的头脑，造成头脑风暴。
我们经常在网上和电视上看一些乱七八糟的信息，这些信息看上去似乎有趣，值得我们关注，实际上毫无意义，甚至不知不觉地塞给我们很多负能量，并用一种给我们洗脑的方式，在我们的潜意识里生根发芽。
“抽烟有很多好处”？这正是电影和电视给我们带来的负能量，是一种致命的错觉！
对于身体饱受二手烟毒害，心灵又被名人效应所影响的青少年来说，影视效应就是在背后狠推一掌的幕手凶手之一。
众所周知，青少年的身心都没有发育成熟，世界观是正在逐步形成的，很容易受到外力的影响，也特别喜欢追星。而追星过程中，往往会有一种下意识的模仿行为。
这个时候，明星的言行举止，包括在影视作品中和生活中表现出来的言行，都很容易在潜移默化中对青少年产生巨大的影响。
对于抽烟的态度，也同样如此。
比如我们七零后和八零后，小时候都很喜欢看大力水手，这部幽默而有趣的系列动画片，至今仍受到孩子们的喜爱。
大力水手有一个法宝，就是菠菜，只要他吃了菠菜，立马就力大无穷，将坏人揍得满地找牙。
与此同时，大力水手还总是叼着一个烟斗，这是经典的动漫形象。以至于我们小时候往往会有一种错觉，大力水手之所以充满了力量和勇气，敢于和一切坏人干架，不光是因为有了菠菜，也因为有了那个烟斗。
再长大一点，我们看福尔摩斯，为他的机智而折服。
而福尔摩斯的经典形象是：头戴一顶猎鹿帽，身披一件方格呢风衣，手握一只烟斗……
对于福尔摩斯来说，烟斗就像他的放大镜、化学试管一样，也是他的一件侦探工具。他喜欢在烟雾的笼罩下分析和推理那些扑朔迷离的案情。福尔摩斯计算时间时，有时候也是以烟斗来计算，比如在接手“红发会案”时，他就这样对华生医生说：“这是要抽足三斗烟才能解决的问题……”
那时我们还年少，于是很容易就认同了这句话里隐藏着的一些信息：抽烟代表着有助于提神，有助于集中注意力，有助于启发灵感……
福尔摩斯还曾经对华生医生说：“烟斗有时是非常重要的，除了表和鞋带以外，没有什么东西比烟斗更能显示一个人的个性了。”所以，福尔摩斯不但自己喜欢抽烟斗，而且还喜欢通过烟斗的使用习惯、烟丝的种类以及残留的灰烬来分析人物的性格、身份甚至长相，在侦探“黄面人案”时，福尔摩斯就从案发现场拣起一只烟斗，对烟斗主人的身份和习惯做出了精确的推测。
于是，抽烟又等于个性，等于酷！
这个认知，对年少的我们是有致命的诱惑力的。
然后我们又长大了一点，开始接触大量的影视作品，在八九十年代，录像厅和电影院是极为火爆的场所，在那里，我们认识了周润发、周星驰、刘德华、张国荣、姜文、于荣光、巩俐、林青霞、张曼玉、章子怡、周迅……我们的精神世界大为丰富，并迅速地把他们作为偶像，如饥似渴地从他们身上汲取自己需要的一切营养。
悲剧的是，这些明星大多吸烟，不但在影视作品里有不少吸烟镜头，生活中也吸烟。
周润发是从我们看《上海滩》时就认识的影帝，他的《英雄本色》系列是我年少时看过的最棒的电影之一，他扮演的小马哥、杀手、黑老大、警察等角色极其生动和潇洒，对我们那一代人有很深的影响。同样，这些角色的抽烟镜头也不可避免地影响了我们，他开心的时候抽烟，郁闷的时候抽烟，当赌王的时候叼着一根大雪茄意气风发，倒霉的时候蹲在角落里默默地弹飞一个烟头，他扮演的角色在受伤的时候会狠狠地吸烟，在临死的时候会深深地吸一口烟……
在《让子弹飞》这部票房超过五亿的大片里，姜文和周润发这两位影帝上演了很精彩的对手戏，在最后一出戏里，周润发扮演的黄四郎被彻底打败，被逼走上绝路，两人一起抽烟，在烟雾缭绕里谈了最后一番话。
这让我们有一种熟悉的感觉，在这些影视作品里，不管是正面还是反面人物，那根烟通常是他们人生中的最后享受，而其他人通常会满足他们的最后心愿。似乎抽了那根销魂的烟，他就不算是饿死鬼，而是饱死鬼了，这已经成为一种仪式了……
直到今天，发哥点燃一张美钞后再用来点烟的经典画面，还仍然在微信群、QQ群里广为流传。
酷吗？当然！
至少很多人都是这么想的。

第九章 催化剂之三，影视效应（下）
这种香烟的植入广告甚至深入到了动画片里，如果连大力水手这类卡物人物嘴里都叼着烟斗，我们还能指望孩子们看到香烟的本来面目吗？除了暗示“吸烟是种正常而自然的活动”这种谎言之外，那个烟斗还有其他任何作用吗？
我以前一直不知道动画片的设计者到底是怎么想的，为什么要让大力水手老是叼着一个毫无意义的破烟斗，长大后我明白了许多，开始怀疑是烟草商在其中起到了推动作用。
中国控制吸烟协会副会长张义芳说：“烟草广告是烟草企业为争夺香烟市场，促进烟草消费，鼓励吸烟者继续吸烟，吸引新的吸烟者，特别是诱导广大青少年吸烟的主要手段！”
以前的香烟广告是很多的，只是后来随着对香烟危害的认识提升，控烟禁烟逐渐成为现代社会的潮流，烟草商们在电视上的广告近年来也被逐步限制甚至禁止，因此烟草商们便费尽心思地利用影视作品的明星吸烟形象来打软广告。
这是因为他们知道，这样能让烟民继续坚持吸烟，能让未成年人学会吸烟。而只有这样，他们生产的香烟才能卖出去，才能为他们换来金钱。
我们看到的文学影视作品中，那些角色在电影电视里吸烟的原因，有一部分可能是创作者真心喜欢吸烟，或者认为这能体现现实社会的真实情况，但是更多的原因，还是烟草商们的幕后影响，正如张义芳副会长所说的那样——如果孩子们不加入吸烟的阵营，烟草商们就没有了利润，也没有了未来。
所以为了利润，他们不惜坑害孩子，也必须坑害孩子！
庆幸的是，影视作品里，女明星的抽烟镜头很少。或许是因为二战以来，香烟必须被优先供应给男人们，女人也更在乎口气的清洁和金钱的支出等等，所以女人抽烟的少，这类抽烟镜头也少。所以在五十年代到八十年代的中国影视作品中，抽烟的往往是女特务和女流氓之类，就连《千与千寻》这类日本动画片中，抽烟的女性也仅仅是汤婆婆那样的反面角色，可见这一点在全世界或许都有共通之处。
这让女性们更加认识到抽烟不是件光彩的事，因此尽管她们也饱受二手烟的毒害，但真正吸烟的仅仅是极少数的人。
只是危险的是，现代社会，抽烟的女星越来越多了——在《揭秘:18位女星抽烟的幕后真相》这篇报道里，我们惊讶地发现，巩俐、李冰冰、李宇春、张柏芝、范冰冰、张曼玉、周迅、刘奕菲、赵薇、那英、倪萍……这些女明星竟然都是烟民。
这种现象让我深深地忧虑，因为这意味着女孩子们吸烟的可能性的增加，因为她们的偶像也在吸烟。
好在还有传统观念的束缚，使得女明星们不敢公开吸烟，甚至在上述报道中，某女明星还有“被人拍到在马路上吸烟的不雅照”，将女性吸烟上升到不雅照，这确实很夸张了。但从保护未成年人的角度，我们不必过多责怪这是男女不平等的思想，这是一种对未成年人和女性的保护机制，至少能保护儿童不受烟魔的毒害。
可以这么假设，如果父母中的一人吸烟，孩子长大后可能有50%的机率吸烟。而如果父母都吸烟，孩子未来吸烟的概率可能就会是80%甚至100%！
因此，我真诚地希望，明星们和导演们能注意这方面的问题，不要为了所谓的“忠实地反映和还原现实生活”的原则，而随意地把吸烟画面搬到银屏上来，从而毒害尚未上瘾的未成年人。
另外，对年青人影响力大的除了电影，还有电视和网络小说之类，电视就不用说了，到处都是抽烟镜头，数不胜数，和电影异曲同工，而网络小说又何尝不是？
现代都市小说中经常有抽烟的动作，原因也简单：在网络小说这个低门槛的行业中，抽烟的作者很多，他们为了追求代入感，往往让笔下的主角也吸烟，同时写作时往往会下意识地美化抽烟，比如把男女主的抽烟动作写得多么酷，让女孩喜欢。
而如果是写穿越到古代和异世，那是没有香烟的世界，他们也往往写自己发明了香烟。比如《兽血沸腾》的作者静宫，让男主角刘震撼穿越到了冷兵器时代的异世，按理刘震撼是绝对没办法吸烟了，但他还是想办法搞了雪莲花这些类似烟叶的东西制作成雪茄，手下的夏宫卫队往往是人手一支雪茄，鼻孔齐刷刷地喷着烟雾，搞得异世的天空也充斥着雪茄的香味。
有读者觉得这样很帅，但也有读者评论：“能不作死吗，能不毒害分辨能力不足的青少年吗？”
我希望这类作品被改编成影视剧时，一定要把这类抽烟的情节改掉。
最近有部叫《大鱼海棠》的动画片，一度很火，这是发生在异世的故事，那个收取寿命的灵者竟然也叼着一根烟，香烟穿越去了异世，连异世也不放过！
前段时间还有一部很火爆的喜剧电影，叫《夏洛特烦恼》。夏洛的老妈是因为吸烟得了肺癌死的，夏洛穿越回去后百般劝阻，但他老妈还在拼命抽烟。这也就罢了，可笑的是，夏洛自己穿越回去后照样抽烟，比如他在游戏厅问大傻春那段话时，就点起了烟……
夏洛的同学也有不少抽烟的镜头，比如袁华，在碰船后的第一个镜头，就是身为渔民的袁华叼着一根烟，惊讶地望着众人。比如张扬和梦特娇躲在校园厕所附近抽烟，让大傻春掐烟却被校长发现，还有张杨的那句“我不抽火哪来烟”，显然是把抽烟当成了笑点之一。
我很喜欢这部电影，反复看了几次，但看到与吸烟有关的片断时，我真希望不要再把抽烟当笑点了，我真希望，所有的电影电视都能不受烟草商的影响，不要加入吸烟的画面，不要诱导未成年人吸烟……
可惜，我知道这只是一种奢望！

第十章 催化剂之四，羊群效应（上）
不可否认的是，崇尚追星的青少年们可塑性极强，换而言之就是极其容易受到别人的影响，很容易模仿他人。而在他们的成长过程中，影视明星们的抽烟镜头会让他们下意识地去模仿，这是把青少年们推入吸烟陷阱中的重要推手。
除了电影和电视作品之外，我们在生活中还会接触很多类似的吸烟广告或者间接性的软广告，这同样给了青少年强烈的心理暗示，让他们容易学会吸烟，并让烟瘾不大的青少年坚持吸烟。
正如前文所说，烟草广告是烟草企业引诱青少年吸烟的主要手段。
几十年前，香烟广告几乎是赤裸裸地出现在电影和电视上，告诉人们，哪些烟草公司是大公司大品牌，生产的香烟质量是多么值得依赖，口感是多么香浓，能给人带来多少愉悦。
比如不少广告语就将吸烟与成功人生、亲情紧密联系，比如猴王牌香烟的广告语是“成功者的品牌”，好猫牌香烟的广告语是“精品人生，顶级好猫”，红玫牌香烟的广告语是“一支红玫在手，无限温馨享受”，龙凤呈祥牌香烟的广告语是“共度精彩人生”，襄阳牌香烟的广告语是“好朋友共享新襄阳”……
香烟销售商则大多向人们宣传，某种品牌的香烟的烟丝金黄，质量上佳，闻起来是多么的香浓……
其实回想起来真可笑，对于烟草这种准毒品，唯一的作用就是用尼古丁来毒害人们，我们为什么要去关心它的质量和口感？还要因为一些其实根本不重要的口感和所谓的烟草质量，把烟草分为三六九等，便宜的只要几块钱，贵的却要几十块，一百块？
而由此产生的另一个副作用是，人们会因此觉得政府是鼓励和提倡吸烟的，所以才允许烟草商打广告和促销香烟。
既然政府都是鼓励吸烟的，大家为什么不响应号召，去吸烟呢？
好在随着世界卫生组织大力推进限烟控烟，随着人们的觉醒，对香烟危害的认识提升，烟草广告近年来被逐步限制甚至禁止。但烟草商们是不会甘心的，他们费尽心思地设计出一些软性广告来维持对烟民的品牌暗示作用，比如湖南省白沙集团便为白沙牌香烟设计了“鹤舞白沙，我心飞翔”的品牌广告词，并请飞人刘翔来代理这一广告。2004年因被举报，该广告被广电总局叫停。而常德卷烟厂曾连续好几年在火车上搞“芙蓉王专列”，为其“芙蓉王”品牌的香烟打软性广告……
类似的事件还有不少，虽然有法规的限制，但烟草形象宣传广告却比比皆是。如“大红鹰，胜利之鹰”、“山高人为峰”等广告，虽然以集团公司等的名义出现，但带有明显的香烟品牌特征或暗示。
另外，冠以香烟名称的各类大赛、公益广告、电视栏目等，也屡见不鲜。如湖南白沙集团曾冠名赞助中国围棋甲级联赛“中国和”，但众所周知，“和”牌是白沙集团旗下的高档香烟品牌。同时武汉红金龙足球队、云南红塔足球队、红河车队也都是烟草商赞助冠名的。
2005年10月，中国加入世界卫生组织《烟草控制框架公约》，根据《公约》的规定，各缔约国将对烟草价格、包装、销售、广告等制定更为严格的限制政策。在缔约国生效5年内，应广泛禁止所有形式的烟草广告、促销和赞助。
加入公约之后，这方面的广告明显减少了很多，之后烟草商主要是靠价格大战和消费者之间的相互推荐、口口相传来加大销售力度了。
于是，在影视作品中，重要角色掏什么烟盒，抽什么烟，也就是兵家必争之地了。
在影视作品和各种烟草广告的围攻下，青少年的认识很自然地就会出现偏差，影响他们的世界观。
这是很严重的问题，因为青少年的世界观正在形成，很容易受到外界的影响。而这个时候，社会上对抽烟的普遍认识，必然潜移默化地溶入他们刚开始试图建立的世界观里面。
特别是青少年的家人和亲戚朋友们对待香烟的态度，他们的世界观，会影响青少年的世界观，如果他们是烟民，就很容易让青少年形成一种“家人和朋友都抽烟，看来抽烟不是坏事”的感觉，从而对吸烟并不反感，甚至还很好奇，最后主动或被动地加入到烟民的队伍中去，成为新的一员，这就是一种典型的羊群效应。
回想一下我们当年学习吸烟的过程，大多数都是受到了这种羊群效应的影响。
中国有3.5亿烟民，很多学生的父母或亲戚都在抽烟，抽烟这种事让我们一直有种奇怪的情绪，不明白大人们为什么都喜欢把难闻的烟雾吞进肚子里，然后露出享受的表情，我们对此有些害怕，有些厌恶，但又有些好奇，有些羡慕……因此人生中总会有些契机，让我们也想尝试一下，抽烟到底是什么滋味。
这个契机，也许就是同伴突然掏出一包烟来，说道：“嘿，兄弟们，我这有一包烟，我刚才抽了一根，感觉棒极了，简直是飘飘欲仙……”
这样的话，对于年少无知、充满了好奇心和体验欲望的我们来说，简直是杀伤力达到99，很可能就此去跟着体验人生第一根香烟。
而当我们体验第一支烟时，由于尼古丁能在10秒内到达人的大脑，并很快能接触到中枢神经系统，刺激多巴胺的分泌，所以我们在感受到烟味呛人时，又会有些奇妙的兴奋和愉悦感。
为了弄清楚这是怎么回事，同时也为了在同伴面前掩饰被呛的狼狈，表现出自己的勇敢，我们往往不会丢掉呛了我们的那支烟，而是硬着头皮坚持吸完它，并细细体会那份奇异的快感。

第11章 催化剂之四，羊群效应（下）
其实这种奇异的快感，并不完全是尼古丁带来的，更多的是我们对初次吸烟这件事本身带来的刺激感和兴奋感。出于人类探索未知世界的本能，大脑奖赏中心同样会主动分泌一部分多巴胺，来支持我们接触新鲜事物，这就使得第一支烟所获得的多巴胺加倍，快感加倍，所以这种感觉往往特别难以忘记，并直接惊动了潜意识，让它暗中记录下这种让人快乐的时刻，并认为这种快感可以让人放松，以抵销一部分学习压力。
换句话说，不管我们的意识怎么看待吸烟，潜意识往往会给吸烟打上一个高分。
抽完这根烟后，尼古丁在我们体内的浓度达到了峰值，相应的多巴胺分泌、兴奋和愉悦感的体验也几乎同步达到了峰值，这让我们有一种很新鲜的体验，觉得人生第一支烟似乎很刺激，值得回味。
之后两小时内，体内尼古丁浓度开始下降直至全部排出体外，多巴胺带来的兴奋感和愉快感也消失了，我们就会像看完一部电影、坐完一次过山车之后一样若有所失，会有轻微的失落感和空虚感，感觉似乎有什么美好和珍贵的东西离开了我们的身体。
而抽完第一支烟之后体会到的那种空虚感，其实就是尼古丁浓度下降所引发的第一次戒断状态，只是我们当时并不知道那是什么，所以一有机会，或许就会再尝试一根，重新再体验一次愉悦感。
这个时候，其实我们就已经轻微地上瘾了！
烟草内藏着的尼古丁就是这样强大，一次就可以让你开始上瘾，这是烟草这种植物自带的天然陷阱。
只不过这时候这种上瘾程度还很轻微，远远低于初次吸食毒品的那种强度。
但这种上瘾也绝对不能忽视，因为尼古丁开始扮演美女杀手的角色，引诱我们上钩，如果我们答应陪她，她就会把我们推入一个致命的陷阱里，让我们终生难以逃脱。
按第二卷中介绍过的菲尼克的化学反应理论来描述，就是吸完第一根烟后，大脑中就会初步建立一种“吸烟→多巴胺→葡萄糖→ATP→兴奋和愉悦之类的快感”的生理链条和逻辑判断，简化起来就是“吸烟→快感”。
这个时候就是人生的关键转折点了。
如果我们觉得吸烟很呛人，比较难受，难受度远大于愉悦感，或者根本没有感受到什么愉悦感，或者从理智上知道吸烟对健康有很大危害，不能再碰，我们就可能会抑制住诱惑，告诉自己“香烟没什么好抽的”或者“还是不要吸烟的好”，从此坚持不抽第二根烟，就有幸逃离了这个陷阱。
但如果我们去再度尝试抽烟，就掉进了尼古丁陷阱里，而且从此很难逃脱。
不幸的是，同学那包烟还剩了大半包，他慷慨地欢迎我们继续勇敢地尝试，于是我们干脆把那包烟分完了……
当我们抽完第二根、第三根烟，这个生理链条和逻辑链条就被激活了三次，并得到强化，就会形成条件反射，形成惯性，你的身体就会开始习惯和喜欢香烟的刺激，潜意识也从此就会爱上吸烟，并在尼古丁浓度下降时悄悄提醒你，该去找烟抽了。
于是你从身体到心理，都开始染上了烟瘾。
当然，这时你的意识和理智，仍然会告诉你，抽烟不好，尝试一下可以，但不能再多抽了，因为吸烟有害健康是社会常识，而且你还是个学生，并没什么钱买烟。
但是潜意识为了能再度获得这种快感，仍然会坚持不懈地劝说你，该去找烟抽了，并对你的意识纠缠不休，让你觉得隐隐的不安和燥动。
于是你往往会下意识地找出一些理由来说服自己，比如某某请我抽过几次烟了，来而不往非礼也，我应该买包烟去回请他一次。
于是你省下早餐钱，买了人生第一包烟，你回请某某吸上一根，自己当然也心安理得地陪上一根，当然那包烟的大部分，最后都被你抽掉了，你的烟瘾在不知不觉中又加重了。
这个时候的新烟民，就如同尝到了蚯蚓尾巴的小鲫鱼，他知道这是危险的行为，但总认为自己一次只吃一点点蚯蚓尾巴，不会有事的，于是一次又一次地尝试，就如新烟民觉得自己一周才抽一两次烟，完全不会上瘾。
但钓鱼的人都知道，这个时候不断咬钩的那条鲫鱼，被钓上来只是迟早的事了。就如同还未意识到自己已有烟瘾的新烟民，迟早会变成重度烟瘾的老烟民，从此再也难以摆脱烟魔的奴役。
也许我们中间的老烟民，离学会抽烟的那个时候已经太远了，已经回忆不起来当初的情形了。但如果能用催眠术回到当初我们人生中抽的第一根烟，第一包烟，应该就是这类体验，这种过程。
我们的烟瘾，大多是在学生时代因为这种羊群效应而形成的。
而回首这个人生的关键转折点，我们会发现家人的影响是非常关键的——
那些有家人抽烟的少年们，由于平时经常吸二手烟，对烟雾有一定耐受性，对尼古丁也已经有轻微的生理之瘾了，只是心理还没上瘾，直到他们开始尝试亲自抽一根烟，这个时候就很容易形成对香烟的心理认同感，也就很容易形成心瘾，从而掉进陷阱，成为新烟民。
相反，那些家人不吸烟并强烈反对吸烟的少年们，他们由于很少闻二手烟，没有什么生理之瘾，同时他们的世界观也会受到家人的影响，对香烟有一种排斥的态度，因此在他们试着抽人生的第一根烟时，往往因为这种厌恶和害怕的潜在心理态度，而体验不到尼古丁带来的愉悦感，或者因为厌恶感远大于愉悦感，从而不会去试着抽第二根烟。
他们中的一些人，甚至只是礼貌地抽了一两口，就把烟给扔了，或者任由香烟在手中自己燃尽。
他们是幸运的，在这个人生的分水岭上，家人平时的无烟示范就是他们的灯塔，在黑暗的海面上指引了他们前进的方向。
因此，为了自己的孩子的未来，我们也应该不抽烟，应该戒烟。

第12章 回到过去，原谅年少的自己
上面说了四种催化剂，总结一下，这四种催化剂就是这样一个合力体系——我们年少时，因为吸入了家人和亲戚朋友吸烟产生的二手烟，身体内已经不知不觉地产生了对烟雾和尼古丁的耐受性，以及对尼古丁产生了轻微的生理之瘾，随时有可能转为主动性烟民，只差一个心瘾。
而在心瘾方面，我们会受到名人效应、影视效应和羊群效应的三重影响。在这些名人示范、影视作品、各种烟草软广告和家人朋友吸烟环境的影响下，很自然便形成了一种合力，会让我们觉得，抽烟是一件很酷的事情，代表了成功和风度（名人和明星效应），吸烟是一种享受，能提神、集中注意力，能带来灵感（影视效应），是社会提倡至少不反对的事情（广告效应），而且，自己的家人和朋友也都在抽烟（羊群效应），因此自己学着抽烟也没什么大不了的。
在这种合力体系下，青少年们很容易就掉入吸烟的陷阱中，终生都爬不出来。
也因为这样，中国青少年的吸烟率始终居高不下。
因为中国的烟民太多，他们对于吸烟的整体态度变成了一种社会共识，自然会对青少年起到一种洗脑和催眠的效果。
试想一下，如果像民国时候，香烟广告满天飞，吸烟被视为优雅、勇气和上流社会的象征，整个中国社会就和当时的美国一样，对香烟的认识陷入极深的误区中，那么又能有几个年轻人能顶住烟草的诱惑，不去尝试吸烟呢？
正所谓，近朱者赤，近墨者黑。
我之所以要花这么长的篇幅，来仔细地分析这四种吸烟催化剂，是因为一方面可以提醒青少年们引以为戒，不要像我们这一代人年少时那样误入吸烟的陷阱，另一方面就是可以让我们回到过去，原谅过去的年少的我们自己。
用催眠方法来回忆初次吸烟时的场景当然是效果最好的，因为催眠本身就是直接和潜意识沟通，向潜意识调取当年的抽烟记忆是最轻松不过的事情了。
不过这并不容易做到，也许需要专业的催眠师帮助才能办到。那么我们可以尝试一下自我催眠，也可以观察一下那些中学生学习抽烟的情景，并结合自己的情形进行场景推演。
比如我们第一次吸烟，大多是十多岁的时候，也就是学生时代。那个时候的我们，都是好奇心重，身心未成熟，但又喜欢装成熟，喜欢出风头和尝试新鲜事物。喜欢在同伴面前表现自己的勇敢无畏，经常下意识地模仿父母、明星偶像或其他成年人的行为，正如初生牛犊不怕虎。
这种性格让我们无畏，但也因此受到了烟草的毒害。我们知道自己错了，却无法从烟瘾中挣脱出来，我们心烦意乱，却固执地不肯认错，用种种需要吸烟的借口来为我们的愚蠢开脱。但在潜意识里，我们骗不了自己，所以我们常常下意识地用更多地吸烟来进行自我惩罚。于是，我们越后悔，就抽得越凶，而越抽得凶，身体越难受，我们就越后悔，从而有了一个永远解不开、陷入了死循环的心理死结。
而现在，既然一切都真相大白了，我们完全了解了当初为什么会抽烟，就是该让这一切终结的时候了。
我试着进入意识有些迷糊潜意识却格外活跃的催眠状态，参考寥阅鹏在《每天用一点神奇催眠术》里教的方法，我先闭上眼睛躺在床上，深呼吸三次，并开始数数，同时在心里告诉自己：“现在我会慢慢地从1数到20，每数一个数，我就会进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。并且我会回到过去，见到年少时刚学会抽烟的自己，和他对话。”
说完后，我就以3-5秒种的间隔，慢慢在心里从1数到20，并享受这个过程。当我从1数到20时，我感觉自己变得很宁静、安详和舒适，而且我感觉意识的一个恍惚间，我似乎真的回到了过去，见到了过去的自己。
我慢慢地对过去的自己说：“你以前是做过错事，学会了吸烟，但这不能全怪你，因为当时的社会环境影响很大，有二手烟、名人效应、影视效应和羊群效应这四个催化剂在影响你，社会洗脑要负很大责任，我非常理解你，也原谅你了，所以你再也不必内疚了，更不要用吸烟来变本加厉地惩罚自己了。过去的已经过去，忘记这场恶梦吧。从今以后，你只要不再吸烟就可以了。我相信你一定能够终生戒烟，不再让烟草商获利，不再让自己受害，不再让家人担心，这就是你对烟草利益集团最漂亮、最完美的反击！我相信你一定能做到的，好样的，加油！”
当我对过去的自己说出这番话时，我内心里突然涌起了难言的感动、温暖，竟然有种要落泪的感觉，长久以来的一块心病突然就去除了。就像一个从不来被大人理解的孩子，忽然遇到了知音，获得了理解。又像一个做了错事生怕被发现和责备、多年来一直藏在心底不敢说出来的孩子，得知大人发现了那个错误却原谅了自己，并且还安慰自己……
这种感觉比较复杂，但归根到底就是三个字：放下了！
放下了，简单的三个字，加起来也只有12个笔划，但是多少人终其一生，都放不下。他们终生都在内疚，潜意识都在不安，并想方设法地伤害自己，折磨自己，试图弥补这种内疚，于是做出了别人眼里匪夷所思的种种事情。就如同明知道抽烟会伤害自己和家人，却越抽越凶，而且怎么都戒不掉，就如同做了错事的人，拼命地用拳头去击打墙壁，甚至用头去撞墙……
但是用自我催眠的方法，有时是很轻易地就能解除这种内疚和自我惩罚的，你只要全面了解、真正了解自己当初为什么会做下这种错事，然后在自我催眠的状态下，回到过去，对过去的自己说，我理解你，并且原谅你了。
很简单的尝试，有时效果却非常棒，建议我的读者们尝试一下，试着想象着见到了年少的自己，原谅过去的自己。
这是一种心理安慰术，你脑中尽量构筑出一个年少时的画面即可，画面是否清晰，甚至有无画面都不重要，只要能最终解开心结就好。
理解万岁。
当然，我设计的后面那段话也非常重要，在催眠状态时让潜意识完全接受戒烟的重大意义，对于戒烟效果可能会有非常神奇的提升作用。
前一段话是放下，解开心结，后一段话是顺势将吸烟之根砍断，让吸烟之树彻底死亡。
二者结合，效果奇佳。

第13章 别无选择，只能戒烟
前一阵，我曾在戒烟军团看到一位读者的疑问，他认为我写了几万字，还没写到重点。我为这件事苦恼和思考了好一阵，难道是我写得罗嗦和没抓到重点吗？
由于思考这个问题，加上年初工作忙，又要过年，所以到今天我才开始恢复更新。
我敢重新提笔，也是因为读者的疑问我已经完全想清楚了——我认为，实际上他认为的重点可能是怎么行之有效地对抗戒烟时袭来的烟瘾，比如深呼吸法，喝水法，运动戒烟法，等等。
但那些其实都是“术”，不是“道”，不是根本方法。而亚伦卡尔的快乐戒烟法才是“道”，同样，我这几万字里说的这种先改变认知再去快乐戒烟的方法也是“道”，包括我前面这12章，都是追本溯源法里的内容之一，目的是让我们搞清楚自己当初为什么会抽烟。
其实搞清楚了这一点，认知改变了，离戒烟成功就只有一步之遥了。因为看了这些内容，并且认同了这些内容，一般就会发生两件事——
一是如前所述，真正弄明白年少时抽烟的社会环境和4个催化剂之后，你就明白了当初为什么会掉进吸烟的陷阱，你就能理解、原谅自己年少时看似愚蠢和不可思议的吸烟决策，不会再像以前一样，一想到年少时为何学会吸烟就感到疑惑、烦恼和痛苦，并进而用连续抽烟来逃避思考，或者惩罚自己、麻醉自己。
如前一章所说，当我回到过去，真诚地理解和原谅过去的、年少的自己时，我是真的感觉到内心暖洋洋的，有一种想哭的冲动，有一种放下心中大石的解脱感，困扰我多年的心结一下子去除了，我知道今后再也不会用吸烟来惩罚自己了。
这样一来，你戒烟的时候，会保持心平气和与快乐的心态，没有遗憾，没有失落，也就极少会有烟瘾发作了，什么深呼吸法，喝水法，运动戒烟法，其实都基本不需要了。
这是治本的方法，所以是道。
二是一旦理解和原谅过去的自己之后，你一般就会戒烟了，你会很自然地用戒烟来迎接新生，用戒烟来反击烟草利益集团的坑害。毕竟一个人如果明白自己是掉进了陷阱了，自然就要想着从陷阱里爬出来。一旦你看清了吸烟的陷阱，那么戒烟就是水到渠成的事，戒烟时也不再有遗憾和痛苦，也就能做到快乐戒烟。
就如同我常打的那个比方，以前以为香烟是美女，天天去追求她，现在发现“她”竟然是个人妖伪装的美女，从此我看到“她”就恶心，怎么可能再去追求“她”？
又如同有人在微信或QQ上冒充你老婆，不断地骗你的钱。你给了一次又一次钱，最后终于发现真相了，原来她不是你老婆，是一个老男人伪装的大骗子，你还会给他钱吗？当然不能再给，否则你就是真的傻子疯子了。
抽烟也是一样，你明白了这是个骗局，就一定想要走出来，也必须要成功地走出来，否则你会比以前更惨。因为你以前总是为自己的吸烟找种种借口，借以麻醉自己，至少还能骗骗自己，自圆其说。而现在你把这块遮羞布掀开了，那些借口对你已经没有任何作用了，你知道自己以前只是在掩耳盗铃，自己骗自己，所以你现在已经没有退路了，你别无选择，只能戒烟了。
从这个角度来说，这本书不但可以帮你认清吸烟的真相，还可以帮你作出戒烟的决断，坚定戒烟的决心。
改变认知，离戒烟成功就只有一步之遥。而还差的那一步是什么呢？就是知行合一，坚持下去！
当然，我非常理解读者们对于戒烟的担心和恐惧，我以前也是这样，一想到戒烟就浑身不自在，又想戒烟，又害怕戒断反应，更害怕花了很多力气，承受了很多戒烟的煎熬，最后还是失败了，白白承受了煎熬，而且之后的烟瘾反而变得更大。体内的尼古丁需要似乎有一种报复性反弹，当你戒烟失败，就会放任自己抽得更凶。
可以说，戒一次，失败一次，烟瘾大一次。
马克吐温有一句名言：“戒烟是世界上最容易的事情，这是我的第100次戒烟”。看到这句话的时候我才明白，原来烟民们都是很相似的。大多数烟民在吸烟的这几十年里，都会无数次地尝试戒烟，很容易就开始，也很容易就失败。所以马克吐温才会调侃自己，说戒烟是最容易的事情。
比如我最后一次戒烟时，就已经记不清这到底是我人生中的第100次，还是第91次戒烟了。我只知道，从高三复读第一次抽烟上瘾时，我就想戒烟，不然上课时想抽烟又没办法抽烟，实在是太麻烦太难受了。
但是我一直没有戒掉，没有逃离那个陷阱，烟魔一次又一次把我拉回那个陷阱里。之后的26年里，我几乎过一段时间就又想尝试戒烟，但还是屡战屡败，直到这次使用了认知戒烟法，才推开了一扇神奇的窗子，发现了一片新天地，最终戒烟成功。
为了摸清国内卷烟市场的消费结构与吸烟人口的分布状况，中国烟草总公司曾对22万人进行了一次吸烟状况抽样调查，统计出了详实的数据，并记录在《中国吸烟人口的现状》一文中，其中对于戒烟情况的数据是：“男性戒烟率为4.17%，女性为9.73%，男女平均戒烟率为4.78%。68.37%的戒烟者戒烟是因本人患病；12.30%的戒烟者是由于受戒烟的宣传教育；6.69%的戒烟者是出于经济上的原因；其余的12.64%的戒烟者戒烟是由于家人的反对所致。”
注意这是戒烟率，而不是戒烟成功率。也就是说，一百个人只有4.78个人因为各种原因选择戒烟，而真正成功戒烟的就更少了。
比如本书作品相关中所提及的戒烟军团的平均幸存率只有3%左右，如果按这个比例，用4.78人去乘0.03，得到的数值仅是0.14人。也就是说，一百个烟民中，能下决心戒烟并且能戒烟成功的可能只有0.14人。换而言之，一千个中国烟民中，能下决心戒烟并成功戒烟者可能只有1.4人，这是真正的千中挑一。
曾经有读者说，强调戒烟的困难和成功率低，会让烟民不敢戒烟，起到反作用。但是我不这样认为，一是我们要正视戒烟难的严酷现实和巨大挑战，要有清醒认识，而不是自我欺骗。二是快乐戒烟法是成功率最高的戒烟方法，据亚伦卡尔统计，成功率在95%以上，所以对快乐戒烟法要有充足的信心，我就是受益者之一。快乐戒烟法强调自身认知的改变，在此基础上达到快乐戒烟的效果。因此不管别人的戒烟成功率是多少，都不会影响自己。三是越是千中挑一的事情，其实越有成就感，就如二十年前的高考是千军万马过独木桥，考上大学者的自豪感是无与伦比的。戒烟也是一样，用快乐戒烟法成功戒烟后，你会很自觉地珍惜来之不易的荣誉和成就感，小心呵护一辈子。
所以，敞开心灵去看亚伦卡尔的《这书能让你戒烟》，安心地看我这本《脱瘾术》，放心地尝试快乐戒烟法吧。
别害怕，相信我，这是一件大好事，能成功戒烟将是你人生中最大的成就，没有之一。
别担心，相信亚伦卡尔，在他的帮助下，上千万烟民都成功戒烟了，你也能轻松做到。
只要你认清了吸烟的陷阱，改变了认知，真正厌恶起香烟来，那你戒烟就是水到渠成的事，几乎没有任何痛苦和煎熬。
就像离开那个人妖一样，你不会有任何留恋，只有解脱的快乐。
很多看《这书能让你戒烟》并成功戒烟的戒友，都有类似的感觉，他们是真的能在戒烟过程中感觉到快乐和解脱，没有任何遗憾。
其实，他们和用光靠意志力戒烟的人，想法只有一个字的区别。
用意志力戒烟法的人会这么想：“以后我再也不能吸烟了。”
用认知戒烟法的人会这么想：“以后我再也不用吸烟了。”
一个是“不能”，一个是“不用”。
前者是忍受不能吸烟的煎熬和痛苦，硬性对抗，强行分手。
后者是认清了吸烟的本质，自发地逃离吸烟的陷阱，逃离烟魔的奴役，快乐分手，内心始终充满了成就感和真正的快乐。
一字之差，天壤之别！
…………
历史车轮总是滚滚向前的，吸烟曾一度被认为是风度和勇气、财富的象征。所幸的是，随着近年来科学技术的进步，科学家家发现了吸烟对健康的巨大危害，吸烟有害健康的观点日益被全世界所接受，这种崇尚吸烟的不良风气正逐渐得到扭转。
然而，我们七零后这一代人仍然深受上一代人的影响。他们对香烟根深蒂固的喜好，已经深深影响了他们的下一代人。同样，八零后，九零后也仍然受着上一代人的影响……虽然这种影响似乎在逐步衰减，吸烟有害健康的观念开始深入人心，但是可以用三个字来形容，***！
一个严酷的事实是，欧美国家的吸烟人数呈连年下降趋势，中国的烟民数量却逐年增长，青少年的吸烟率也居高不下。
革命尚未成功，我辈仍需努力！
劝戒助戒，功德无量。
亚伦卡尔说，他希望他的戒烟书就像一颗石子，能最终引发一场反吸烟运动的雪崩。
而我这本书，就是试图补充和完善亚伦卡尔的观点，把具有中国国情的吸烟众生相展示给你看，让你想清楚，决断清楚，最终能选择快乐戒烟法，去尝试一次真正的戒烟之旅。
我这本书，也愿意充当这样一块石子，希望能为这场雪崩贡献一点力量，并最终将香烟埋葬，让烟草从地球上消失。
这将是我毕生的宏愿！
为此，我将以愚公移山的精神，奋斗不息。
香烟犹存，誓不退兵。

第14章 烟草税收依赖症
有人说，香烟盒上面标注的“吸烟有害健康”，就像毒蘑菇上面标注是有毒的一样，明明标注了有毒却还有人不断地吃，甚至上亿人一起去吃，多么不可思议的集体愚蠢！
其实这只是因为人们抱着侥幸心理，认为吸烟未必会让自己健康严重受损，他们没有认清真相，健康受损是必然的，而不是随机的偶然的。而且这只是吸烟的后果之一，更重要的是从此被烟魔奴役，失去了自由和反抗烟魔的勇气，最典型的反应就是无法戒烟，甚至不敢去尝试戒烟。
就像一只被蜘蛛网困住的昆虫，最初时惊慌失措，拼命挣扎，但用尽全身力气也失败之后，就对逃脱不抱什么期望了，之后的挣扎就越来越弱，到后来就认命了，一动也不动地等待着被蜘蛛吃掉。
一些烟民学会吸烟后，怎么戒也戒不掉，最后就如同被蜘蛛网困住的昆虫，认命了，等待着灾难的来临。
很多烟民因此不肯再尝试戒烟，转而希望有外界力量能促使自己戒烟。
比如有读者问我，为什么政府近年来在公共场所禁烟的效果这么弱，中国烟民这么多呢？政府为什么就不能像不丹那样全面禁烟呢？他觉得如果政府全面禁烟，他就肯定能戒烟成功了。
言外之意，就是希望用外界力量来促使自己戒烟。
戒烟，要么靠外界力量，要么靠自己内心觉醒的力量，这两者，哪个更好呢？
很显然，外界力量能起作用，但真正有效的还是内在的觉醒力量。
能戒烟成功的，都是觉醒者，这是内心的觉醒，也是最为强大的力量。
因此，我们不要指望依靠这种外界的压迫力量来戒烟，而是要沉下心去学习，去改变自己对香烟的认知，从而达到快乐戒烟的目的。
同时，我认为，这种外界的压迫力量，短期内在中国是不会出现的。
比如说，电影电视里的吸烟镜头容易被青少年模仿，那为什么不出台一条规定，不允许在影视作品里出现类似的吸烟镜头呢？
事实上确实有过这种提议，但是一些影视导演的回答是：“这样才能反应真实的现实世界。”
听起来似乎也有道理，其实是扯淡，是遁词，是烟草商们施加了各种影响。
按导演们的这个逻辑，XXOO的画面也是必须大尺度呈现的，这才能反应现实嘛，问题是他们敢吗，不怕被和谐吗？
而更有效的规定，莫过于像不丹一样，全面禁止香烟的公开销售了。既然香烟有这么多的危害，就应该不允许商家销售香烟，无法戒烟的烟民只能通过特殊渠道去得到代价昂贵的香烟，而且只能在特殊的地点才能吸烟，那样青少年们自然就很难接触到香烟了，同时全社会的烟民也将急剧减少。
很多担心孩子吸烟的父母都有过这种想法和呼吁，专家们也有不少建议，但是都得不到采纳。
可以预见的是，在相当长的一段时期里，这类建议都还不会被采纳。
原因也很简单，正是被家长们痛恨的烟草，支撑起了很多国家的财政税收，并在很多国家里成为了第一大税收品种。这也就意味着，很多的公务员甚至要靠这笔税收收入来养活，很多由政府主导的工程要靠这笔税收来支撑，政府对烟草税已经形成了严重的依赖症，就像断不了奶的儿童，几十年来始终丢不掉那个奶嘴。
这就是烟草税依赖效应。
中国的烟草税同样占了很大的比例。
资料显示，从2000年到2012年，中国烟草税利占全国财政收入的比重分别为7.84%、7.37%、7.70%、7.37%、7.96%、7.88%、7.48%、7.56%、7.34%、7.49%、7.28%、7.26%、7.38%。2013年和2014年基本也都保持在7.4%左右，没有太大变化。
根据以上的变化趋势，可以看出烟叶税占财政收入的比重一般都在7.4%附近摆动，一般都不会有太大波动。
2015年，整个烟草行业的税收是9110.3亿元，预计2016年烟草行业上缴税费总额可能超过1万亿元。
表面上看，烟草行业确实为政府的财政做出了巨大贡献，但随之带来的人民群众生命健康与社会经济发展的问题却矛盾深重，得不偿失——来自世卫组织的数据显示，中国有3亿多吸烟者；28.1%的成人、半数以上的成年男性是经常吸烟者。每年有100多万人死于烟草相关疾病，相当于每天3000人左右。此外，还有7亿多人经常接触二手烟；二手烟每年导致约10万人死亡。
生命是无价的。如果这是一个天平，一边是9千亿的税收收入，一边是每年100多万国民的死亡，毫无疑问人命比烟草税收重要百倍千倍，更何况这些收入只是表面上的而已。
根据《烟草消费税改革：中国烟草一年交多少税》一文中的统计：“烟草使用每年给中国社会造成巨大的经济负担，其经济成本高达1860亿元人民币，占中国GDP的1.9%。其中，吸烟的直接医疗成本为140亿元人民币，中国年度国家卫生总费用的3.1%。”
由此可见，吸烟虽然提供着几千亿税收收入，但同时也要付出数以千亿计的医疗等负面成本，更重要的是烟草坑害了数亿人的健康和自由，每年还要因此害死100多万人。无论如何，面对这样一个天平，应该选择什么都是很明显的。
但是在目前的环境下，在上百年来的烟酒文化氛围下，全面禁烟往往是不太现实的。同时，让各国政府放弃高额的烟草税也是不现实的，于是很多国家的政府就想办法提高烟草税。比如上面这篇文章就提出了一个解决方案：“只要将每包卷烟增加1元人民币的从量消费税，因吸烟人数减少导致疾病的减少，医疗费用上将节省近27亿元人民币。另外，由于吸烟人数减少，生产力损失也随之减少，中国经济将产生99.2亿元的额外收益。”
上面这段话似乎提供了一个解决办法，就是提税加价，这样会让很多人迫于经济压力而戒烟，国家也能加大税收。
“烟草价低、易获得是吸烟人数众多，尤其是青少年烟民数量增加的首要原因。”对外经贸大学教授郑榕说。
那么提税加价真的能管用吗？
世卫组织研究显示，烟草价格每增长10%，放弃吸烟的成年烟民增加3.7%，放弃吸烟的青少年烟民增加9.3%，而这一数字在发展中国家则要翻一番。
　　专家认为，烟草消费税调整会传导到卷烟价格，因此会对消费者行为产生影响。对价格敏感的青年少和低收入群体，“以税控烟”效果更为明显。