我主要戒外糖，就是零食饮料之类的，米饭我是中，晚餐各一碗，不多吃七分饱就行，戒断所有牛奶面包蛋糕（自己生日我就吹了个蜡烛）水果吃苹果，桃子，蓝莓，黄瓜之类不太甜的（请拒爵所有西瓜和榴莲），期间我是有熬夜的，因为工作原因无法避免。