求教吧里大佬！！！【健身吧】

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新人小白，以前太瘦173 50kG，健身一个月后，体重长到53kG,一周3到4练，胸、背、腿循环，每次健身前跑1-2公里有氧再进行器械无氧，但是体重长到53kG后，最近体重突然不长了，是不是要去掉健身开始的有氧跑步啊，饮食应该是没问题，健身后吃香蕉、面包、麦片、牛肉干、增肌粉等！！

送TA礼物

IP属地:湖北

1楼2019-07-22 11:07回复

还有就是是不是健身后必须在30-60分钟以内补充食物效果最好？我一般都是练完1个小时以后再补充食物。

IP属地:湖北

2楼2019-07-22 11:17

不感兴趣

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涨体重，多摄入碳水，每天五六餐，再加三次增肌粉，想不涨都难

来自iPhone客户端3楼2019-07-22 11:39

收起回复

dd下

IP属地:湖北

4楼2019-07-23 09:12

练的重量组数可以加了新手福利差不多能到70公斤我以前50多公斤现在体重也长到71了这段时间长长慢了

来自Android客户端5楼2019-07-27 07:14

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