多做固肾功。保持心情平和，早起早睡。多学习文章,每天抽固定的时间来学习,有时间的话可以做一些有氧运动,比如慢跑,但一开始不要太过劳累,出汗太多和劳累都会导致遗精,这样得不偿失,如果你有心事的话,建议你可以散散步。三餐要吃的清淡,晚饭不要吃太饱，五分饱吧。希望我的建议能帮助你。

1.锻炼身体，以有氧运动为主，做养生功
2.饮食清淡，少吃肉，刺激性食物，多吃五谷杂粮
3.坚决不邪淫，杜绝一切黄源，断意淫手淫邪淫。
4.多孝敬父母，多行善去恶，善念生阳气。
5.多学习传统文化，提升自己的修养。