去年在泳池折腾了2个月，自学的仰泳，感觉啥也没学会，一个是动作不标准，几乎没有转体，阻力特别大。
另一个就是感觉手臂没有力量，无法提供推进力，真*划水....
跑去健身房办了一张健身卡，想问问各位想提高手臂划水力量和耐力的话，做什么训练比较好？我试了一下农夫行走，就是拎起两个哑铃走路，整个手臂紧绷，似乎仰泳发力时需要用到的肌肉都涵盖了，不知道是否科学？