@笨笨牛炖水桶腰 @摩羯winne810 @没事瞎折腾551

@笨笨牛炖水桶腰 我又来了。快快帮帮我看下发力对了嘛。这次蝶腿我感受到波了。

比我快，，我都不好意思告诉你，大臂夹在后脑勺了。。

我能提点意见吗？

先说优点，身体摆动幅度非常大往往是个缺点。但你的反而是优点。因为你的摆动主要是腰部弯曲，并不是膝盖弯曲，这一点非常难。另外海豚泳通常是初期摆动幅度大一些。目的是尽快把速度提起来。速度起来之后，摆动幅度就要小一些了。因为速度很快的时候，大幅度的摆动明显会降低前进的速度。这就是一个平衡的问题。大幅度的摆动会给你更大的动力，但是也会给你更大的阻力。
再说一下缺点。手臂头部和肩膀抖动的比较厉害。胸部以上要尽量保持稳定，这也是一个技术活，要多练。第二是手臂一定要把脑袋压在下面。不然阻力太大了。这个必须要改。因为头部只有被压下去，身体才能潜下去，当然这是海豚泳，如果是蝶泳这个倒无所谓。第3点是建议侧身海豚泳或者侧身45度。因为看着瓷壁和看着池底的心理状态是完全不一样的。看正下方会有一种压迫感，而且感受不到速度有多快。看侧面正好相反，给心里的暗示非常好。第4点是速度没有起来。当速度上来之后更多的是关注在身体的流线型最大程度减少水的阻力。只用一小部分的精力和力气去摆动身体，就可以保持这个高速前进了。这就是一个优美的海豚泳动作了。

怎样练出来啊？我很羡慕

又看了一下视频，收回刚才说的话，速度还是很快的。一个是头抬得太高，阻力太大。一个是身体弯曲的幅度太大，阻力太大。到了后期即使不使劲的摆动身体，也可以保持这个速度的，另外蝶泳就放弃吧。还扰民。还容易受伤。我现在是彻底不游蝶泳了。不喜欢那个泳姿。

兄弟，手不要动继续保持住，看看能不能呼吸，节奏不要断

鞭腿的关键动作，，鞭梢作用。。

@PatrickChang33 对的吧

楼主蝶腿的效果不错啊