一、写下来
记录你的减肥经历将帮助你看到你的进步和平稳。写日记可以让你表达出自己的感受，如果你今天过得很艰难，并且正在考虑不按你的饮食计划去做的话。你的日记会通过展示你的进步帮助你保持在正确的轨道上。
你可以用日记记录下你每天的食物摄入量，锻炼的规律，以及你如何处理某些特定的情况，比如和朋友出去吃饭，或者工作中压力很大的日子。
你的日记可以是一个笔记本，你随身携带在你的钱包或一个应用程序在你的智能手机。让它变得有趣和简单，所以你更有可能使用它。

二、检查你的储藏室
检查你储藏室里那些对你的减肥目标没有帮助的东西。检查过期日期，然后与家人和朋友分享食物。这个选择是一个很好的方式说你是认真的减肥，你感谢他们的支持。
减肥主要是我们饮食的80%，运动的20%。一旦你的厨房有了健康食物的选择，那么它将更容易保持在轨道上。

三、做你喜欢做的事
你不需要健身房来锻炼。你可以从家里开始。打开你最喜欢的舞蹈播放列表，在你的手机上设置一个30分钟的定时器，然后好好跳舞。邀请家人和朋友一起或在镜子里玩得开心。重要的是享受运动，保持专注，你会坚持下去。

四、爱你自己
通过在整个过程中爱自己，坚持你的计划。要有耐心，有同情心，并能理解自己。当错误发生时，看着镜子里的自己，给自己一个大大的拥抱，并知道没有人是完美的。
即使你的饮食合理，而且坚持锻炼，你的身体也可能不像你希望的那样有弹性和结实。你可能有松弛的皮肤或肌肉有些松弛，不要感到压力或失去希望。当你喜欢你在镜子里样子的时候，你就更有可能保持你想要的体重和生活方式。