你好。睡不着，你就静静的躺在床上就可以了，找到一个合适的睡姿，静静地躺着也是一种恢复。戒色初期会有一些戒友出现失眠，睡不着的症状，没有关系，继续彻底戒色养生就可以了。随着戒色养生的深入，这些症状都会慢慢恢复的。

睡前不要剧烈运动

还是吃点中药调理把，睡不着确实很痛苦，安神补脑液不行，去找正规的中医生治疗，健身一个半小时太伤身体了，运动要适度，不能过度，虽然你想把自己搞的很累然后容易睡觉，但是这样会更加的伤害身体，尤其是身体比较虚弱的情况下。

睡觉之前尽量少运动，可以试试早上慢跑半个小时。加油

楼主你好，睡不着就平躺床上，双手放在小腹，不要乱想，保持这个姿势不动，就算是睡不着只要这样就是很好的休息了，加油

锻炼不要太晚 容易亢奋睡不着

睡前不要剧烈运动，不然会睡不着，运动要适当，建议做有氧运动，早晨运动最好，推荐慢跑和散步，运动要适度，不流大汗，大汗伤阳，轻微出汗即可。

行谢谢各位了

你好，彻底戒色多久了？失眠多久了？如果是戒色后出现的失眠那不用担心，坚持下去自动恢复的。如果失眠史很久了建议你积极就医

试试睡前金鸡独立几分钟，然后双手梳头一百下，我自己这样做，效果很明显。
最注意就是不要急躁，尽量放平心态