星期天上午，我突然接到一个同学家人通过他的微信发来的讣告，说自己的父亲于头天上午离世，星期一上午举行殡葬仪式。我感到非常吃惊，以为自己看错了，因为我和这个同学比较熟悉，经常通过微信交流健康养生方面的资料和意见；他还长期担任我们初中同学群的群主，前几天还和几个同学说有机会一块聚聚。又仔细看了一遍，仍然是那样的内容。
我仍然不敢相信，给一个同学打了电话，询问此事。她得知很吃惊 ，说她最近忙，并怎么上微信，还不知道。我向她转发了那条讣告。这时，同学群也热闹起来，有人在问这个同学的事是不是真的？有同学回答是真的，死于急性心肌梗死（具体情况没有说，可能他也不知道）。人们惋惜、慨叹不已。因为我当时有事无法前去死者家中吊唁，便托别的同学带去自己的礼物，准备等收回礼的时候问问具体情况。
看着同学群里的一个个“吃惊”一句句“一路走好”，我的心久久不能平静。现实再一次让我感到生命的脆弱，然而导致他生命急促划上句号的原因是什么，我只能在所掌握的有限信息里去推测、查找答案。这个同学长期在武汉做生意，而且很成功，这成功的背后必然是艰辛的努力和辛勤的汗水。操心费力是必然的，肯定还会有觥筹交错的应酬，夜深人静时的工作、思考，各种情况、各种因素、各种关系的权衡与协调。这些都有或多或少地影响到他的健康，有一次他说自己血压高，我曾经给他发过一些这方面的资料。我猜想，可能他在工作忙碌时，突然感到心脏不适 ，之前忽略了它的先兆，此时他自己及周围人也没有急救知识，只能靠向医院求助。急救车来时已经不能救治（因为急性心梗黄金抢救时间很短），或者送到医院抢救无效，想着目击者（可能是他的家人或者同事、下属、生意伙伴）面对此情此景内心是多么焦急无奈、痛苦绝望，会多么长久地走不出心理的阴影。
星期二早上，去吊唁的同学送来回礼，但是因为忙，没有谈起他的具体情况，通过这种途径了解死因、验证自己猜想的希望落空。不料，晚上无意中从他一位亲戚那里得知了他的死前情况，让我痛心不已。据他的亲戚说，他习惯每天早上跑十公里。这天出去，十点了还没有回来。妻子打电话，没有人接，只好拨打110。结果对方告诉她，早上发现一个人倒在路上，已经送到医院，让她去看看是不是。家人匆忙赶到所说的医院，看到了早已停止呼吸的他……
一个鲜活的生命就这样告别了这个世界，而这一切原本不该发生。我曾经给他发过正确锻炼的有关资料，希望他看看。当时他也答应了，然而从现实的情况看，这些资料没有真正起到作用。
血压在24小时内是不断变化的，一天中血压最高的时段是清晨时段。此时，人体从睡眠转为觉醒，血压呈明显上升趋势。研究显示心脑血管事件在清晨时段也是高发的。早在1985年，一些医学家就已发现，清晨时段血压升高可能是这时段心血管事件发生率显著升高的主要原因。因此，医生经常提醒人们特别是高血压患者不能迅速起床，最好起床前做一些按摩、拉伸运动。而经过一个晚上的消耗，人体的营养、水分严重不足，血液十分粘稠，空腹进行消耗量极大的长时间、激烈运动更不合适。
这些年，“生命在于运动”“运动有益健康”深入人心。在这个理念的指导下，一项项运动记录被不断刷新。殊不知，关于运动，有许多条件和要求。合适的、适量的运动，可以增强体质、去除疾病、确保健康，错误的运动则会损害身体、导致疾病、加重疾病，甚至危及生命。而且运动的前提是消耗气血、营养，然后才是增强身体功能，帮助产生气血、吸收营养、进行新陈代谢。而体质虚弱、气血严重不足的人，需要的是合理营养、正确休息、保持心情愉悦，珍惜自己不多的气血，而不是进行消耗气血的运动，激烈运动对这些人是雪上加霜。
中国传统养生提倡的是深呼吸，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是非常长的，这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的，五禽戏、太极拳、八段锦等锻炼方式都是帮助人加深呼吸的。中医博士彭鑫认为，呼吸线越长，人的寿命越长。婴儿的呼吸，腹部一起一伏，叫作“气入丹田”，是元精充沛、身体健康的表现。随着年龄的增长，七情六欲的侵扰，加之不注意节欲保精，元气随之耗散，呼吸就会变得越来越浅，很多人吸气到不了小腹，只是在胸部便感觉憋闷不畅了，这说明身体开始变差，内气不足。在医院里，濒临死亡的患者，呼吸非常短浅，仅是在喉头部位急速地喘息，这是生命力微弱的外在征象。而激烈的运动则会导致呼吸急促变短、甚至紊乱，呼吸紊乱气血就不会调和，五脏就不能稳定，心情也会变得浮躁，进而损害身心健康。因此对于养生保健，这种运动显然不能作为锻炼方法长久进行。正确的运动是让呼吸变得越来越深长，而不是让呼吸变得短促的运动。通过动作和呼吸的锻炼，使心神安静下来，放松下来，气血充实起来，人安静了，气血充实了，身体自然就强壮健康了。
现在的运动急剧而短暂，很容易出大汗，这样不利于养生。这种大汗不但不能把寒气排出，反而很容易打开毛窍让风寒外袭。中医有一个说法叫“大汗亡阳”，就是说大汗淋漓会让全身的阳气蒸腾出来消耗掉，导致阳气的衰亡。中医认为，汗为津液所化，血与津液同源，均为水谷精气化生，故曰“汗血同源”。心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，由阳加于阴，气化而成，故称“汗为心之液”。血主脉中，汗主脉外。失血过多，见汗成危，汗出过多，脉微心悸。心气不足，常见自汗；心阴不足，常见盗汗；亡阳危候，大汗淋漓。 而大量的资料研究表明，大约90%的运动性猝死都是由于心脏原因所引发的，剧烈运动导致大量出汗，心脏跳动加快、激烈，需要更多的血液、能量，而大量出汗导致心血严重不足，不能满足身体需求，激烈的矛盾最终出现猝死。专业人士提醒人们运动量要循序渐进，要适量，一旦出现了不适症状就需要立即停下。另外，要求在运动过程中及时地补充水分，如果出现了头晕、心慌和气促等不适症状时，就需要立即停止运动，进行休息，避免恶性局面的形成。还要求人们运动以科学知识作指导，合理地运动健身，在运动前后花5-10 分钟做热身和放松运动，尽量避免进行自己从未经历过的剧烈活动。并认为有以下情况者不要参加剧烈运动：先天性心脏病和风湿性心脏病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎患者（感冒后很容易引起心肌炎，因而感冒后也不适宜剧烈运动）；冠状动脉病患者，有冠心病家族史和严重心律失常者；血糖控制不佳的糖尿病患者；平日极少参加运动的人。
然而，这些道理及禁忌，我有高血压病史、平时忙碌的同学又懂得多少、做好了多少？错误的行为必将出现错误的结果，并为之付出代价。因为无知，让自己的努力与初衷南辕北辙，最终失去了生命，这种代价太沉重太沉重。每个人都希望自己健康、长寿，而实现它的途径是正确的理念、正确的努力，而不是想当然。逝者已去，纠结对错已经毫无意义，真诚希望他在另一个世界里梦想成真，一切都好；作为每一个活着的人，应该从这件事里得到的不仅是悲哀、叹息，而是反思、猛醒。让自己有一双慧眼，正确辨明是非对错，减少误区和错误，避免悲剧的发生，顺利到达理想的彼岸，是每个活着的人应该做的，也希望每个人都能做好。