由于夏天到了，每次晚上6点半跑步天气非常闷热，降低配速又怕达不到训练效果，等雨天，可惜不下雨。然后自我思考，终于找到了一个训练好方法。
由于家离附近没有400米标准田径场，只有一个中学一个小学（还是200米操场）最近的400米操场离家有8公里，所以与其把时间耗在去操场的路上不如路跑。而且正直夏季，出去走一趟都一身汗，更别提跑步了。
只有训练其他，发现家旁边有27层高楼，我每次6点半多去，爬10组，基本上都快8点，然后此时天气也变得凉快点，然后路跑12-15公里，回家洗澡睡觉。
个人觉得爬楼对我的步幅提高还是心肺有很大的促进作用，配速也提高了，希望经过一夏天的努力半马能在10月份进去119，目前个人PB127（感觉现在应该不止了）
最后套用一句话：训练从来都是痛苦的，不痛苦的只能叫锻炼
加油吧，未来是你们的，但现在是我的