有不少朋友最近也问我，减脂期实在忍不住了想吃冰淇淋怎么办？到底能吃还是不能吃呢？

我的回答是坚定的：忍无可忍，无需再忍，吃！

慢着！先别误解我意思啊，我不是说任何时候你想吃就吃，起码要努力控制下自己的欲望吧！而且吃之前你一定要了解基本的营养标签阅读以及热量兑换。

在这之前，有几个概念希望大家搞清楚呢。

1. 我们常用的热量单位是千卡（大卡），在中国则是千焦，1千卡等于4.2千焦

2. 很多人都会对卡路里和千卡这两个单位之间的区别感到困惑，例如一个人在跑步机上跑1小时，跑步机会显示能量消耗大约是600千卡，这是能量摄入或消耗的标准单位，但很多人通常都会错误的说成“600卡路里”。实际上，1千卡等于1000卡路里，千卡就是大卡，千万别把这些单位弄错了噢。

3. 另外，大家要知道基本的营养素的种类，1克碳水化合物和一克蛋白质都会提供4大卡热量，一克脂肪提供9大卡热量，是碳水化合物和蛋白质的两倍多，一克酒精提供7大卡热量。

猴，下面我就带大家看一些常见的雪糕。先分别讲下这些雪糕的热量，然后再教大家雪糕的选择和简单的热量兑换。

1. 冰工厂
这个雪糕估计没有人没吃过吧？有挺多口味，好象八种。。。。。有香草,密桃,哈芒,葡萄,菠萝,捞水果,冰橙,钻石。基本热量成分差不多，我们来看看。
每100克是486千焦，等于115大卡热量，一根是80克，所以是92.6大卡热量。

2. 伊利牧场——红枣雪糕。
每100克是1157千焦，等于275.5大卡热量，一根是70克，所以是192.8大卡热量。

3. 巧乐兹，这个也是经典的雪糕了，读书的时候几乎天天吃。
每100克是1455千焦，等于346大卡热量，一根是80克，所以是277大卡热量。

4. 可爱多。这是这些之中我的最爱啦！
每份克是770千焦，等于183大卡热量（注意，可爱多的标签是每份，也就是这个甜筒的总热量了）。

5. 雪糍。这是喜欢吃碳水的朋友们的最爱！
每份32克是298千焦，等于71大卡热量（同样，也标注的是每份的热量）

6. 伊利牧场——奶提子（这名字容易让人想歪的说。。。）
每100克是800千焦，等于190大卡热量，一根是58克，所以是110大卡热量

7. 老绿豆冰棍。这个是小时候的绿豆冰棍的升级版！
每100克是581千焦，等于138大卡热量，一根是90克，所以是124大卡热量