其实我们的体重存在定点理论，
我们的身体喜欢和谐，不喜欢太多的变动，
它会想尽一切办法去维持身体的平衡

⚠譬如，你采用节食的方式减脂，
那么刚开始你的体重会降低，但是一段时间后身体适应你的低能量摄入，
会通过降低你的基础代谢，让你减少消耗

因此当你摄入稍微增多就很容易反弹
几乎所有的减肥者都会碰到平台期
平台期其实不可怕，可怕的是平台期对减肥的信心打击，让人彻底失望，感觉自己再也无法突破，因此导致减脂失败

⚠平台期都一样，但各有各的原因
每个人都会遭遇平台期，如果你想打破平台期，你一定要找到自己的原因，针对性去打破平台期
如果大家遇到了平台期又不知道怎么进行调整，也可以跟我唠唠
毕竟跟着我老师这么久，也是有一定经验的

在减脂期的小伙伴肯定都有这样的困境吧，好不容易减肥期间忍住了一段时间不吃甜食和零食，但夏天连根冰棍儿都不给自己吃也太惨绝人寰了吧，这TM还是在过夏天吗？！人生已经如此艰难，还要为了体重秤上的数字掉几斤而种种。。。

等你更新

说得好到位，首先是减体脂+力量训练+良好饮食习惯。