首先说一下我的情况，25岁。身高183体重212.（刚从224减下来了）大学时不下雨就天天打四五个小时篮球，经常深蹲哑铃俯卧撑，大学时180斤，是个比较壮的胖子。毕业两年，工作了没再打球，运动也差了。体重蹭蹭涨了几十斤，而且整天坐在电脑前工作，开始是腰疼，现在肩胛骨也很疼。身体也不好，锻炼了1个多月发现没有以前的精力了，最可怕的是血压不对，在锻炼之前早晨起来会听见血嗡嗡的在脑子里流的声音。所以最近决定站桩调养调养。

6.26站桩第一天，是个傍晚。看了一大堆帖子就照猫画虎摆了个混元的架子开始站。没人指导，没有镜子，所以不出外一天站错了。仅仅坚持了五六分钟，三角肌疼的不行就停了，歇了会又站，五分钟停，这样总计15分钟，汗如雨下。
27-30号也大抵如此，早晨6点多起来站 慢慢的时间从间隔的15分到一次站17 8分 20多分。腿没变，期间胳膊酸痛难忍就自然下垂歇会再提起来。还是汗如雨下。但到这个时候姿势还是错了，但我想的是就这样站，站久了就知道怎么站了。这里有一点好处，28那天挺热的，我呢一个大胖子，平时在单位第一个闹着喊开空调，这次我竟然在别人觉得很热的时候感觉还可以。我身体比较虚，除了冬天两三个月常年一头汗水。这次虽然也是那么多汗，但是没有那么燥热难耐的感觉了，这才站了第3天。但是肩胛骨很累，睡醒了就感觉有轻微的痛。
因为确实尝到了甜头，我下功夫又查了很多资料看了很多吧友的讨论，自己调了庄架。开始我的姿势吧，首先是头没向上升，只想着收下巴了。胳膊呢，抱得圆太大，后来把手和胸的间距收缩到3个横拳的距离，瞬间不会累了。
30号周日，不用上班。8点多才起来站。这一天还有晚上的站，是我自己调了之后的站，明显不一样了。我注意到了圆裆，起先就是有意的膝盖外扩，现在感觉挺自然的。这次一站，就是30分钟。期间12-3分钟的时候肩膀才感觉酸，是个进步，然后放下来几分钟，又举起来总共站了30分。
1号周一 6点起床站。这次进步更明显。酸痛少了，我又注意到了我的胸和腰有点往前挺，我又改了一次桩架，有意识的把尾椎往前稍微前探，找不到头顶东西的感觉就稍微有一点力拔着脖子，稍微把后背往前压了一点（这对我挺难的，因为我个高所以平时看电脑什么的都要低头，最喜欢把腰椎脊椎往后使劲挺，会舒服些）这样看影子后背就成了一条直线。然后我就这样站，慢慢微调。前几天站的时候开始是肩头三角肌疼，慢慢肩胛骨下的位置会累会疼，这次慢慢随站随调，后背舒服了很多，慢慢也就放松了下来。
2号也就是今天，早晨完整的站了30分钟，胳膊也没有累到放下休息。后背感觉还好。同样的汗如雨下，但是感觉精神也好了很多。
这是以上我的站桩体会。下面我有些疑问想请教各位师兄师姐。

站桩了7天吧，现在最大的收益是不在燥热。平时依然会出很多汗，但是明显感觉不燥了。我的情绪其实挺差的，最近感觉心态平静了很多，而且白天不会犯困了。
有个不知道时好时坏的问题，平时吧我骑车上下班，10公里40分钟的路，昨天骑车的时候感觉腿吧用不上力，是感觉而不是真的用不上，是那种还有余力的但是使不出的感觉。体力没有变化，调到大轮高档（更费力更快的档）还是感觉用不上全力，软软的感觉，很难受就像全力一拳打在棉花上的感觉。这时好时坏呢？