转手腕转脚腕共600次，分3次，每次200

转手腕转脚腕共600次，分4次，每次200

转手腕转脚腕共1000次，分5次，每次200

转转转之后舌苔薄了，小腹不悠悠冷痛了，感觉情绪比较稳，不容易上头，昨晚忍不住看了少年的你小说，情绪有点波动，今天起来肚子又悠悠冷痛，舌苔偏黄，心跳偏快。不管做什么调理身体的功法，情绪都很重要。七情六欲伤身体！

转手腕转脚腕共600次，分3次，每次200，旋肩旋腿各100。

早起旋肩旋腿各100转手转脚各200
中间转手转脚各400分2次
睡前旋肩旋腿各100转手转脚各200

这两天转单次超1000，但是脚都不酸，舌苔一直在增厚，昨天加大转圈的幅度，尽量大范围的转，脚又有点酸了，但是一开始有热流的感觉还是没有来。旋肩选腿力度有点太大，做完心跳加速，舌苔变黄厚，还是先转手腕脚腕一段时间再慢慢尝试旋肩旋腿吧。

这两天肚子酸酸的，舌苔厚，头晕，我也不知道为什一开始头两天效果那么好，哎，只要腿有酸痛感就继续吧！相信会越来越好。

早起转手转脚各200次
中间转手转脚各100次
睡前转手转脚各200次

早起转手转脚各200次
中间转手转脚各150次
睡前转手转脚各200次

早起转手转脚各200次
中间转手转脚各200次
睡前转手转脚各200次

开始给女儿试试转手转脚

昨晚给女儿双手双脚向内100，向外100，她说没感觉，早上转手的时候说要热死了，脚没感觉，今天中午又问了一次，说手只是热，脚是脚背有点疼，脚底热，今天舌苔依旧厚，眼屎上火，中午转的时候只转脚。这段时间都只转脚吧！我自己转手没什么反应，转脚就能感觉到热流，没想到小孩转手热流这么明显。

女儿说转手的时候热死了，转脚的时候脚底热，脚腕有一点点疼，上火了眼屎多，食欲大好，舌苔依旧白厚。明天只转脚，一天两次。