躺尸46天，单次活动一小时【腰突吧】

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躺了46天，单次活动一小时，在家里散步，腿没有明显的不舒服，但是大概在走路五十分钟的时候腰有点酸累，我躺床之前腰是没有症状的。这是应该减少活动量嘛。？还是我躺太久了腰肌力量下降了，应该开始锻炼腰肌了呢？有没有朋友给点意见

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来自iPhone客户端1楼2019-06-29 17:34回复

同问

来自iPhone客户端2楼2019-06-29 17:44

不感兴趣

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躺太久是不是会导致腰背肌力量下降

来自iPhone客户端3楼2019-06-29 17:44

收起回复

我腰突最明显的症状就是腰酸胀

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2019-06-29 18:16

收起回复

如果没啥症状，试试小飞燕这是锻炼腰背肌力量最有效的方法，前提是练着无明显不适，此方法很有效，但不适合所有突友，个人可尝试性练练，如疼痛明显说明不适合，起码目前不适合

来自Android客户端5楼2019-06-29 19:33

IP属地:湖南

来自iPhone客户端6楼2019-06-29 20:15

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