1.出门穿衣服，尽量挑紧身的
出门不管是干什么的，赶饭局或是逛大街。晒太阳。打扮的美一些，衣服要尽量挑选紧身的来穿，皮带也得扎紧！！！

这样有助于你在饭局里边，会不自觉的控制自己胡吃海塞。逛街碰到美食也会刻意的提醒自己，注意控制，努力达成减肥计划哦。
装食物的器皿，大份换小份
心理学研究证明，人们在面对大小器皿时，进食的多少是有关系的。小号器皿会给人一种我吃了很多的感觉。所以，劲量讲自己的饭盒，盒饭，碗盘都换成小的！！

防止柔和的用餐环境
柔和的用餐环境会给人一种舒适并且安全的感觉，在这样的环境中，会延长人们的用餐时间，从而会吃的更多。所以。餐厅和就餐环境不要用柔的灯光。

添加新的食谱
要不断的尝试新的减肥食谱，减肥并不是简单的不吃某种东西，或者只吃哪种东西，而是一个有周期的过程，单一的食谱容易让人营养不良或者过早的厌倦。

喝充足的水
其实水是减肥的一大助力，水可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，还有一定的饱腹感。减肥期间多喝水肯定是没有错的。
将容易吃胖的食物挪出视线
很多人并不是不想减肥，也不是没有毅力，只是对于吃一次的零食等，实在是诱惑力太大了，很多人都只是看到了才想到要吃，而不是本身就一直想吃。所以将这些食物移出视线，可以极大的减少零食的摄入量。

用餐时合理的挑选食物的种类
在调查发现，如果人们提供3种口味的酸奶，他们将比只提供一种口味酸奶的人多吃23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同的年龄、不同的性别。
养成良好的用餐习惯
细嚼慢咽、不慌不忙，真正的品味美食。你会发现在同样的时间内你比别人吃的要少，但是却尝到了食物的真正美味。

控制情绪
很多人会通过吃来调节情绪，这就是一种情绪化进食的倾向。调控情绪其实非常的重要，在减肥过程中也是必不可少的一部分，保持积极乐观的减肥心态。不要把食物当做一种心理安慰，多倾诉和沟通。避免暴饮暴食。

减肥并不是一个一蹴而就的事情，需要不断的调整以及适应。
好了，今天就分享这么多呗。祝小可爱们都能减肥成功，美美哒