多练多吃，买副杠铃哑铃多练，还要吃蛋白粉

这个帖子都没删 我那个为啥被删了 莫名其妙 而且都是很久之前发的了...

楼主你好，最近胖了没有啊

一起做爱增肥

问我就对了！既增重又不长肥！ 175 86公斤15天前79公斤一个月前73公斤 我做了什么 额 一瓶牛奶 全脂的 3个水煮蛋 秘诀在于一天四顿 早中晚饮食提前2个小时 网上就多挫一顿 早起早睡 按时运动一下不用太剧烈 轻微运动一下下防止胖的太厉害 再多吃一些酸的水果促消化 什么膳食纤维这些就不提了都是骗人的鬼 每天按时拉臭臭 一定要养成准时的排便时间 多放松一下心情 保持愉悦 能做一些瑜伽比较好 这样短期速成身材就来了 至于我哈哈我很瘦但很重 健身房的健美哥们跨度大比我高比我壮但没我重我看着比较苗条

老经验240多斤1.71米胖子告诉你绝对落实可行快速长胖的办法：
天天吃一些量这些：多吃奥利奥（主要是：奶油一定要吃，这种奶油非常容易发胖，很快几天胖一圈）
高糖甜奶茶（不能是港式那种比较苦，茶味道浓的） ， 炸鸡（一定要买的，不能自己做，必须要有鳞片，不能像肯德基原味鸡那种），
可乐（转换蛋白质脂肪用，不能其他饮料，喝无糖或者有些地方牌子的会对骨骼牙齿好） 沙拉酱多用多吃 西式奶油浓汤什么的 油炸的薯片（不能是烤的）
入口即化软烂的那种肥肉（不能发硬那种），比如梅菜扣肉可以

这不香么

增肥群来不来？我拉你

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