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一拳超人训练法，三十年计划打卡贴。

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视频来自：百度贴吧
IP属地:山西1楼2019-06-14 21:48回复
    今日份10公里
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2019-06-15 20:41
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      2026-03-05 03:18:11
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      今天有点晚，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲各105个。
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2019-06-17 00:16
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        三项做完 今晚拒绝跑步
        IP属地:山西来自Android客户端5楼2019-06-17 22:57
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          三项100+十公里日常完成
          IP属地:山西来自Android客户端6楼2019-06-18 21:03
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            每日打卡
            IP属地:山西来自Android客户端8楼2019-06-19 22:06
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              IP属地:山西来自Android客户端9楼2019-06-20 21:30
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                我就想知道你什么时候秃
                来自Android客户端10楼2019-06-20 21:54
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                  2026-03-05 03:12:11
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                  IP属地:山西来自Android客户端11楼2019-06-21 21:24
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                    加油
                    IP属地:上海来自Android客户端12楼2019-06-21 21:48
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                      加油 还有3000多天
                      来自Android客户端13楼2019-06-21 22:00
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                        IP属地:山西来自Android客户端14楼2019-06-22 20:50
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                          666
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2019-06-22 21:02
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                            第一，跑步跑太多对膝盖不好，第二，自重深蹲对腿部力量提升几乎没有，三，只做一拳里的方法无法有效锻炼背部，肱二头和小臂，四，我敬佩楼主的毅力，但是健体也要找对方法
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2019-06-22 21:05
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                              2026-03-05 03:06:11
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                              老师是突破限制器，其实用了老师的方法也很难突破的，建议用凯皇
                              来自Android客户端17楼2019-06-22 21:18
                              收起回复

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