第116天。

这个剂量再吃一段时间，我就将米氮平也减量。直到不吃米氮平为止。

如果草酸也能减量就好了。但是现在依然不敢轻易将草酸减量。先这么稳定的吃着吧。

第119天。

已经非常稳定了。
每天坚持慢跑加快走10公里。
劳拉已经彻底停掉，不吃了。哈哈。
再坚持巩固一段时间，我要尝试把晚上的米氮平也停掉。
然后逐步减量草酸。

今天不去健身馆。
最近今天运动过量了。
我需要休整两天，不然会肌肉拉伤。

第120天。

真是不易啊。
已经彻底戒烟四个月了。
这四个月来，可谓是一路荆棘。
有时在想，也许焦虑症未必就不是一件好事。以前的我，熬夜，抽烟喝酒，纵欲，饮食不规律，作息不规律，不运动，不注重身心健康。
而现在，我很自律，早睡早起。饮食清淡，戒烟戒酒。调整情绪，适当运动。焦虑症要我开始更加的爱自己。保护自己了。要自己不再昏昏沉沉的。继续努力。坚持运动。

第123天。

今天状态很好。
加磅，慢跑了8公里。快走4公里。
很舒服。很爽。坚持。
劳拉彻底停掉了。
接下来开始减停米氮平。

第124天。

第127天。

昨天跑了7公里。似乎是跑多了。今天腿有些疼。看来跑步的姿势还是不对。需要调整练习。跑前热身和跑后拉伸也要更加的复杂化才行。
今天只快走了8公里。不过瘾。

第132天。

已经停跑5天。膝盖还在恢复中。每天蹬椭圆机一个小时。昨天蹬了一个小时四十分钟。也出了不少汗，慢走3公里。然后加入了少量的力量训练。