手肘的问题g

头看天花板挺胸

热身了吗

滑囊炎前奏或者劲磨损什么的，多热身，别运动过量，少大重量，动作标准有待提升，多问***动作

耸肩了吧

练胸特别容易耸肩，力量不够肩膀发力，而且容易手臂前引，建议找个健身教练教一下

把胸挺起来，含胸的话前束会代偿

练前用自身重量或者小重量激活一下胸大肌， 并且用弹力带活动一下肩袖肌群。还有就是训练动作是否规范，是否是该训练的目标肌肉是不是没有发力，肩部借力了。一个地方出问题，绝对不是一个地方造成的，是多方面原因。

我也是这样 力气还有就是这边酸疼做不起来 姿势都调整过了 固定器械卧推 坐姿推胸 蝴蝶机 都会酸疼做不了 胸就没多少挤压感

脊柱侧弯造成的，当然，我自己也有，坐姿夹胸时整个肩膀都疼了起来，这是硬伤，难治，也只能是尽量注意