你好，遗精一个月在三次或以内这才属于正常的生理现象，超过三次就比较频繁了，就属于病理性遗精了，从你目前的遗精频率来看已经较为频繁了，这里给你一些控遗的建议。首先要调整好生活饮食作息早睡早起，适量的有氧运动，饮食清淡，少吃肉 韭菜蒜葱这些刺激性欲的食物，少吃生冷辛辣油腻烧烤冰冻的，晚饭不可吃太饱 五分饱即可，不可熬夜久坐久视，再者务必要加强修心断念严格杜绝意淫，以上几点是频遗恢复的前提要注意落实到位。另外建议你要多做拱头功（具体百度有视频），可以很有效的加固精关对控遗很有帮助，很多人通过这个功法从而大大减少遗精的频率。
希望对你有所帮助。