这个病前前后后大约用了三年时间专业治疗 现在完全康复了 感慨颇深！

我所谓的完全康复 那就是长时间走路没问题（几个小时） 长时间站立没问题（7 8个小时） 长时间剧烈运动没问题 比如跳绳1000下 打几个小时篮球什么的都没问题！

我本人每天运动量颇大 跳绳跑步打篮球什么的 都要花几个小时 让跟腱承担的压力比较大 所以康复恢复的比较慢 但毕竟还是完完全全的康复了 所以大家一定要有信心 这个病能痊愈！！！
我个人现在康复治疗已经停了接近一年时间 但到目前为止 大幅度运动每天都能承受 也完全没有复发 心里非常高兴 。
当然 现在和以前比起来运动前后拉伸是必须的 剧烈运动后冰敷也是必须的 为了让跟腱更好的为我工作 这些以前不做的步骤 现在一个都不能少

跟腱炎最麻烦的地方就是受伤以后出现的粘连 也就所谓的走路扯着疼的痛苦 其实就是跟腱末端受伤以后水肿 在静养过后受伤软组织会粘连。

我个人是不推荐用小针刀来消除粘连 因为这个肯定是有创伤的 只能缓解一时的粘连症状 一旦剧烈运动以后 很容易复发 而且受过外来的创伤 想自愈就非常困难了 更不用说恢复到没受伤的水准。
打封闭消炎更不推荐 跟腱会变脆 以后一个不小心也许就突然断了 那可真是欲哭无泪！

消除炎症有很多手段 静养 冰敷 超声 微波等等等等 不用我一一举例 时间长了 积极治疗 炎症是一定能消掉的 但粘连就麻烦了 我本人就在这上面走了一段弯路

静养加专业治疗 炎症是消退了 但走路时间一长就扯着疼 当时我真的是不懂 还以为自己静养的时间还不够多 。
其实那就是粘连 最好的解决办法 就是一定要找资深的康复师 通过手法把痛点慢慢的揉开！！！
大家切记 一定要用手法把痛点揉开 然后该运动运动 该干嘛干嘛 完完全全的不运动 静养 粘连是不会自己好的。
我当时就是在这上面走了弯路 康复师每次给我做手法揉开痛点 说老实话我是比较抗拒的 因为每次都很疼 所以不太情愿做 结果拖拖拖 耽搁了时间 而且还加重了病情

后来在跟腱吧通过吧友的一篇文章了解到 原来痛点就是粘连 一定是要揉开的 不然根本好不了 才知道自己的无知耽搁了治疗
后面就简单了 每次治疗好以后 康复师再给我做手法揉开粘连的痛点 我积极配合 慢慢慢慢就完全好了！

我完完全全能体会跟腱炎病友得这个病的心理折磨 这个像恶魔一样的毛病 反复折腾了我三年时间 但还是痊愈了！ 现在 是我回馈给病友一点自己心得体会的时间了 大家一定要有信心 软组织的毛病只要治疗得当都能完全康复的

感谢楼主分享！

感谢你的回复。我跑了N家医院，每个医生对这个病得见解都不一样，说是脚底问题、小腿问题、痛风问题、脊椎问题等等、每个医生的理论都好像很有道理、所以也试过很多方式方法，具体你也已经了解。同时这个病每个人反应也不大一样，头痛医头脚痛医脚感觉还是不大靠谱。从小针刀的理论上，跟腱炎是因为跟腱组织黏贴了，所以将黏贴组织划开，炎症消退，并没有什么毛病，我的维持了半年多后复发，半年内没有任何不适症状，那为何容易复发呢？复发肯定是跟腱组织在剧烈运动后又黏贴了。根据你的理论也是用一些手法将黏贴组织搓散开来，只是方式方法不同，我想问那为何别人的跟腱组织不会黏贴，而我们的跟腱组织那么容易黏贴呢，尤其我传统治疗方式几乎也康复的右脚后面同时复发了？所以我认为，虽然痛点在跟腱，病症不一定是在跟腱处。又或者说这个炎症一直就存在，只是从来都没有消除

这个怎么揉啊

楼主能具体点怎么揉搓吗，揉搓那地方，还是这个腿全部位置都要揉搓？望楼主解答

冰敷的话，冰和水是比例多少？