大肌肉群我一般都是超级组训练，休息时间自然也不短，整体下来大概两个小时，有负面影响嘛？

这个一是看个人身体素质，二是看营养与能量补充

确实有这种说法。但是具体能掉多少没有任何数据。我每次训练也两小时左右肌肉还在增长没有减少，说明长时间训练掉肌肉也不会很多。还是根据自己的时间来，休息和饮食能跟上就行。

这个应该和时间无关系 和训练量有关系！ 不然随便拿着5的玩一个小时 后说时间太长了会消耗肌肉扯淡呢么！一次极限深蹲产生的皮质醇远远大于百分之40 50重量 12个的！
皮质醇：而皮质醇作为一种分解代谢激素，会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪、蛋白质或碳水化合物，以及何时燃烧。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，也能降解肌肉并将其转化为糖原，给机体提供更多的能量。（皮质醇不仅降解肌肉，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，导致骨质疏松，容易挫伤，以及。。妊辰纹）。机体会随着运动时间的延长而更多的分泌皮质醇激素。
剩下的还需要专业的来说 我就知道这么多了！

楼主要是想增肌的话可以尝试下补剂增肌。有助于身体恢复和肌肉的丰满程度，可以让自己的肌肉达到最大的状态，悍金斯就可以，我吃了一个月，增肌四斤左右，不错的，加油

所以这就是大家都吃粉的原因，消耗太大的话会分解肌肉里的蛋白质去补充体力